Sonora.ID – Minum kopi kini sudah menjadi salah satu gaya hidup bagi banyak orang, rasanya kurang lengkap apabila sehari saja tidak meminum kopi.

Memang dengan kopi, kita bisa menghilangkan rasa kantuk dan juga mengembalikan energi serta fokus untuk menjalani berbagai aktivitas.

Kendati demikian, dalam bulan puasa ini, para penikmat kopi harus bisa menyiasati kebiasaan ini agar tidak mengganggu ibadah puasa.

Hal ini dikarenakan minuman berkafein seperti kopi bisa menyebabkan kamu dehidrasi.

Melansir dari Kompas.com, dr Tirta Prawita Sari, MSc, SpGK dari RS Pondok Indah, Pondok Indah, Jakarta menjelaskan cara jitu untuk menikmati secangkir kopi selama Ramadhan.

Baca Juga: Sedang Puasa Boleh Pacaran Gak? Kakak dari Ria Ricis Ustadzah Oki Setiana Dewi Angkat Bicara

Simak penjelasannya:

1. Kurangi takaran kopi

Menurut dr Tirta, kita boleh saja melanjutkan kebiasaan mengopi ini selama bulan puasa, asalkan takaran dari kopinya dikurangi.

"Jika biasanya mengonsumsi kopi sebanyak dua sendok teh. Maka dikurangi menjadi satu sendok teh," paparnya.

Hal ini tentu bertujuan agar mengurangi efek samping kopi yang dapat membuat tubuh kelebihan kafein.

2. Hindari meminum kopi saat sahur

Minum kopi bisa meningkatkan produksi urine yang membuat tubuh kita menjadi lebih sering buang air kecil.

Kondisi ini bisa menyebabkan kita menjadi lebih cepat dehidrasi dan tubuh pun menjadi lemas karena pada saat puasa kita membatasi asupan cairan tubuh sampai waktu berbuka puasa.

"Jika tidak perlu benar minum kopi, maka tidak perlu minum kopi saat sahur," lanjutnya.

Baca Juga: 5 Tips Memilih Menu Buka Puasa agar Kondisi Tubuh Tetap Prima

3. Hindari minum kopi saat perut kosong

Saat berbuka puasa, sebaiknya kamu tidak langsung meminum kopi ketika perut belum terisi dengan makanan.

Karena dengan meminum kopi dalam keadaan perut kosong bisa menyebabkan sistem pencernaanmu meningkatkan kadar asam lambung.

Cairan ini bersifat korosif yang ketika dibiarkan tanpa ada makanan yang diproses dalam lambung, maka dapat membuat lambung menjadi iritasi.

Peningkatan asam lambung ini juga dapat membuat perut terasa tidak nyaman, mual dan sejumlah gangguan pencernaan lain seperti maag hingga gastroesophageal reflux disease atau Gerd.

4. Jangan lupa makan makanan sehat

Menyiasati kebiasaan minum kopi selama Ramadhan harus diseimbangkan dengan pola makan sehat yang tepat.

Menurut dr Tirta Prawita, asupan makanan sehat ini menjadi bekal untuk tubuh agar tetap fit dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan.

Misalnya dengan memastikan tubuh mengonsumsi asupan protein dan serat yang cukup, lemak yang baik, mengurangi makanan olahan, hingga mencukupi kebutuhan cairan tubuh di waktu sahur dan berbuka puasa.

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Agar Tidak Dehidrasi, Ini 4 Cara Menyiasati Minum Kopi Selama Ramadhan"