Sonora.ID - Mata merupakan bagian tubuh yang sangat penting untuk melakukan aktifitas sehari-hari.

Mata juga menjadi salah satu bagian vital yang akan ikut berkurang kemampuannya saat usai semakin menua.

Namun ada tips buat kamu yang ingin tetap menjaga kesehatan mata. Simak penjelasannya.

1. Jaga asupan makanan

Makanan cukup berperan dalam menjaga kesehatan mata. Dengan mengkonsumsi bahan makanan yang tepat dapat membantu asupan gizi yang diperlukan oleh mata.

Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Kenapa Wanita Bertubuh Mungil Terlihat Lebih Menarik di Mata Pria

Pilihlah bahan makanan yang mengandung vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin dan zinc. Zat-zat tersebut banyak terkandung pada wortel, kacang, buah sitrus, ikan tuna, buah beri, brokoli, dan sebagainya.

2. Hindari Rokok

Merokok tidak hanya berbahaya bagi jantung dan paru paru. Merokok dapat membuat kesehatan mata semakin berkurang.

Jadi sebaiknya kamu menghindari aktifitas merokok jika kamu sayang dengan kesehatan mata kamu.

3. Bersihkan mata setelah memakai make up

Buat kamu ladies yang selalu ingin tampil cantik pastinya sudah familiar dengan penggunaan make up. Tapi jangan lupa untuk membersihkan make up di sekitar area mata.

Zat-zat yang terkandung pada make up yang terlalu lama mengendap di area mata dapat mengganggu kesehatan mata loh.

4. Hindari memakai kontak lensa terlalu lama

Kontak lensa merupakan alternatif lain bagi penderita mata minus, plus atau silinder. Selain sebagai alat bantu untuk melihat kontak lensa juga bisa menjadi bagian dari fashion.

Tapi perlu diingat bahwa kamu tidak boleh memakai kontak lensa dalam jangka waktu yang terlalu lama. Efeknya bisa membuat mata kering hingga iritasi. Jadi jangan lupa untuk rutin membersihkan dan mengganti kontak lensa secara berkala.

 Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Kenapa Wanita Bertubuh Mungil Terlihat Lebih Menarik di Mata Pria

5. Kurangi penggunaan gadget

Perkembangan jaman membuat kita tidak dapat lepas dari gadget entah sekedar untuk melihat sosial media ataupun untuk aktifitas bekerja.

Layar gadget seperti smarphone dan laptop memancarkan sinar UV. Efek samping dari menatap layar gadget terlalu lama ialah mata cepat lelah dn berair. Gunakan gadget secara bijak agar mata tetap terjaga kesehatannya.

6. Hindari membaca di tempat gelap

Membaca di tempat gelap akan meningkatkan resiko kesehatan terhadap mata. Pilihlah ruangan yang memiliki cahaya cukup terang saat membaca.

Jangan lupa untuk menjaga jarak pandang saat membaca agar tidak mengalami rabun jauh ataupun rabun dekat.

7. Istirahatkan mata

Mata juga dapat merasakan lelah. Setelah melakukan aktifitas sehari-hari berikanlah jeda waktu untuk mata beritirahat.

Kamu bisa menerapkan metode 20:20 yaitu 20 detik mata untuk beristirahat setiap 20 menit mata bekerja.

Itulah tips untuk menjaga kesehatan mata. Bijaklah saat menggunakan sesuatu agar kesehata mata senantiasa terjaga.