Sonora.ID - Ibadah puasa Ramadan memiliki banyak manfaat bila dilakukan dengan benar.

Dalam hal ini, organ pencernaan merupakan bagian tubuh yang paling banyak berdampak ketika puasa.

Namun sayangnya, pengetahuan masyarakat terkati kesehatan pencernaan selama puasa seringkali disepelekan.

Padahal, keluhan pada saluran pencernaan ketika berpuasa seringkali ditemukan. Contohnya, mual dan perut kembung.

Lantas, bagaimana cara menjaga organ pencernaan saat puasa?

Baca Juga: 7 Kreasi Es Buah Ternikmat! Paling Seger Diminum Saat Buka Puasa

Cara menjaga organ pencernaan saat puasa

Melansir dari laman Chicago Tribune, berikut cara menjaga organ pencernaan saat sedang puasa.

• Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan
• Makan diet "mono" dari satu makanan (misalnya buah atau bubur nasi)
• Mengkonsumsi kaldu tulang dan sayuran yang kaya mineral
• Minum smoothie hijau
• Minum hanya sayuran segar/jus buah
• Makan salad secara eksklusif
• Makan kichadi (hidangan nasi/sayuran tradisional India yang penuh dengan bumbu dan rempah-rempah penyembuh)
• Makan malam lebih awal dan menahan diri dari makanan selama 16 jam sebelum sarapan.

Mungkin, puasa tampak berlebihan atau menakutkan.

Namun, bila dijalankan dengan baik minimal satu hari dalam seminggu dan mempraktikkan salah satu tips di atas, maka Kamu akan terbiasa dengan praktik penyembuhan ini.

Baca Juga: Resep Ayam Ungkep Bumbu Kunyit: Cocok Jadi Menu Buka Puasa dan Sahur!

Saat berpuasa, selalu ingat untuk mendengarkan tubuh Kamu, membiarkannya memutuskan kapan dan berapa lama puasa harus berlangsung.

Bagi mereka yang masih ragu, menemui Dokter Naturopatik atau Ahli Gizi Holistik dapat membantu meredakan keraguan Anda dan memotivasi Anda untuk memulai.

Puasa adalah pesan ke tubuh Kamu siap untuk memulai awal yang baru, membuang yang lama dan membawa yang baru.

Selain itu, puasa adalah cara sempurna untuk memperkenalkan kebiasaan dan makanan sehat baru ke dalam hidup Anda.

Ini dapat memberi Anda pengalaman baru, meningkatkan potensi diri, dan membersihkan tubuh untuk mengubah hal-hal ke arah yang positif.

Puasa bermanfaat pula untuk mengistirahatkan diri dan memulihkan diri dari stress.

Namun, satu hal yang hampir tidak pernah kita lakukan adalah istirahat dari makanan untuk waktu yang lebih lama.

Lantaran sistem pencernaan kita sangat sibuk dan bekerja keras, sehingga membutuhkan energi dalam jumlah besar;

Bahkan, sistem pencernaan dapat menguras energi yang dibutuhkan untuk penyembuhan, perbaikan, dan pemeliharaan imun tubuh. 

Baca Juga: Bingung Mau Masak Apa untuk Sahur? Ini 5 Rekomendasi Makanan untuk Sahur yang Sehat dan Lezat!