Sonora.ID - Menjalankan puasa di bulan ramadhan berarti mewajibkan para umat muslim melaksanakan sahur.

Pada umumnya, sahur dilakukan pada pukul 3 pagi sampai waktu imsak berkumandang.

Akibatnya, sering kali waktu sahur terlewatkan begitu saja karena rasa kantuk yang terlalu berat untuk dihilangkan.

Maka dari itu, bagi kamu yang selalu ketiduran saat sahur bisa mengikuti 4 cara ampuh tidak telat sahur ini.

Cara-cara tersebut dapat membantu perut kamu aman dari rasa lapar dan haus selama menjalani puasa di Bulan Ramadhan!

1. Olahraga Rutin dan Cukup

Meskipun puasa, kegiatan olahraga tidak boleh ditinggalkan begitu saja hanya karena rasa malas dan haus.

Baca Juga: 5 Tips Puasa Sehat dengan Mencegah Tenggorokan Kering di Cuaca Terik 

Olahraga ternyata malah bisa menjadi cara ampuh tidak telat sahur karena kegiatan ini bisa membuat kamu tidur lebih cepat.

Lakukan olahraga rutin dan cukup dengan intensitas ringan agar tidak timbul rasa haus.

Idealnya, olahraga dilakukan tepat setelah melakukan sholat shubuh atau satu jam sebelum berbuka puasa.

2. Tidak Mengonsumsi Kafein di Malam Hari

Sudah pasti, kafein menjadi salah satu kandungan makanan atau minuman yang harus dihindari di malam hari.

Kafein akan membuat dirimu terjaga dan membuat kamu malah kesulitan untuk tidur.

Alhasil, jam tidur pun menjadi berantakan dan kamu bahkan bisa jadi malah tertidur menjelang waktu sahur.

Baca Juga: Terhindar dari Dehidrasi Menjalankan Puasa, Ini 3 Jadwal Minum Air Putih Selama Ramadhan

Oleh karena itu, tidak mengonsumsi kafein di malam hari dapat menjadi cara ampuh tidak telat sahur yang cukup efektif.

3. Jangan Makan Terlalu Banyak saat Berbuka

Memang saat berbuka, keinginan untuk menyantap segala makanan timbul dan membuat kamu malah berlebihan ketika buka puasa.

Padahal, makan terlalu banyak saat berbuka akan mengganggu waktu tidur dan metabolisme tubuh kamu.

Jangan biasakan untuk makan terlalu banyak saat berbuka karena ini menjadi cara ampuh tidak telat sahur selama Ramadhan berlangsung.

4. Gunakan Alarm dengan Tepat

Jika kamu terbiasa menggunakan mode snooze pada alarm dan selalu menunda untuk bangun, maka segera ubah kebiasaan tersebut.

Kebiasaan ini hanya akan membuat kamu semakin kesiangan dan lewat untuk melaksanakan sahur.

Ketika alarm sudah menyala, segera matikan dan bangun dari kasur agar tubuh tetap terjaga.