Sonora.ID - Saat ini, sulit tidur menjadi salah satu permasalahan yang sering kali dihadapi oleh semua orang.

Entah karena jadwal yang terlalu padat atau fleksibel, sehingga sulit tidur pun menjadi kerap dialami ketika malam hari tiba.

Untuk itu, banyak sekali cara untuk bisa mengatasi sulit tidur ketia malam hari tiba, salah satunya adalah dengan minum jus ceri.

Ternyata, jus ceri menjadi salah satu minuman yang bisa bikin kamu tidur nyenyak malam hari karena memiliki kandungan melatonin.

Baca Juga: Cuma Rutin Minum Ini di Pagi Hari, Keluarga Besar Auto Pangling Lihat Perut Buncit Kempes dalam 1 Bulan!

Kandungan melatonin tinggi yang juga dikenal sebagai prekursor triptofan ini bisa merangsang hormon untuk segera tidur.

Namun, tidak hanya jus ceri saja loh, ternyata ada 3 minuman lain yang bisa bikin kamu tidur nyenyak malam hari.

Apa saja ke-3 minuman yang bisa bikin kamu tidur nyenyak malam hari itu? Berikut adalah penjelasan lengkapnya.

1. Teh Lavender

Selama ini, banyak sekali yang mengetahui bahwa lavender adalah bunga yang dijadikan sebatas aromaterapi saja.

Padahal, olahan lavender dalam bentuk teh ternyata mampu membuat kamu tidur nyenyak dan lelap di malam hari.

Bahkan, di dalam jurnal Worldviews on Evidence-Based Nursing, jenis teh ini bisa mengurangi gejala depresi serta kelelahan.

Baca Juga: Amit-amit Lebaran Malah Masuk Rumah Sakit! Stop Masak Santan dengan Cara Ini Kalau Enggak Mau jadi Racun 

Sehingga, kualitas tidur pun dapat meningkat dan tubuh menjadi lebih sehat.

2. Teh Chamomile

Selain lavender, jenis teh chamomile juga dapat menjadi minuman yang bisa bikin kamu tidur nyenyak malam hari.

Chamomile sudah digunakan sebagai bahan utama dalam membuat teh untuk menurunkan gula darah.

Selain itu, peneliti sudah menemukan bahwa teh chamomile bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang yang mengonsumsinya.

Oleh sebab itu, minum teh chamomile bisa menjadi salah satu alternatif kamu untuk bisa tidur di malam hari dengan lelap.

3. Susu

Sudah bukan rahasia umum jika susu menjadi salah satu minuman bisa bikin kamu tidur nyenyak malam hari.

Ini disebabkan oleh susu yang mengandung protein tinggi dan memiliki kandungan asam amino esensial.

Dengan adanya protein tinggi bernama kasein itu, perut dapat akan memprosesnya dengan lebih berat, sehingga rasa kantuk pun tiba.

Baca Juga: 6 Arti Mimpi Dikejar Harimau Putih hingga Hitam, Pertanda Apa?