Sonora.ID - Diabetes menjadi salah satu penyakit yang paling banyak menyerang masyarakat Indonesia saat ini.

Penyakit yang umumnya dikaitkan dengan usia ini ternyata sudah bisa menyerang anak muda di era modern.

Ini disebabkan oleh penyakit diabetes turunan keluarga yang kemudian diidap generasi berikutnya.

Berdasarkan paparan dr. Roy Panusunan Sibarani, Sp.PD-KEMD., FES., potensi anak terkena diabetes jika kedua orang tuanya memiliki penyakit tersebut adalah 1:1.

Baca Juga: Astaga Pengidap Diabetes Bisa Terancam! Sering Dimakan untuk Buka Puasa, Ternyata Buah Ini Bisa Bikin Gula Darah Menggila

Oleh sebab itu, dr. Roy pun membagikan cara untuk menghindari diabetes keturunan keluarga melalui program Talkshow with Mayapada Hospital di Sonora FM.

1. Banyak Bergerak

Berdasarkan penjelasan dr. Roy, banyak bergerak dalam menjalani aktivitas sehari-hari sangat penting untuk dilakukan.

Sebab, banyak bergerak merupakan cara menghindari diabetes turunan yang sangat mudah untuk dilakukan.

Banyak bergerak ini dapat dilakukan dalam berbagai bentuk, salah satunya adalah olahraga atau jogging.

Hindari terlalu sering duduk dan berdiam diri karena dapat membuat metabolisme tubuh terganggu yang memicu permasalahan gula darah.

2. Perhatikan Pola Makan

Jika kamu menyadari bahwa ada potensi terkena diabetes keturunan keluarga, maka segera perhatikan pola makan.

Memperhatikan pola makan adalah cara mencegah diabetes keturunan keluarga yang wajib dilakukan.

Baca Juga: Diabetes hingga Penyakit Jantung Bisa Dicegah dengan Satu Makanan Ini Saja, Apa Itu?

Biasakan untuk mengonsumsi biji-bijian, seperti oat sebagai pengganti karbohidrat.

Selain itu, hindari juga terlalu banyak mengonsumsi daging merah atau olahan karena jenis daging tersebut memiliki kandungan zat besi yang bisa merusak insulin apabila dikonsumsi secara berlebihan.

3. Menjaga Berat Badan

Agar terhindari dari diabetes keturunan keluarga, kamu juga harus menjaga berat badan.

Banyak penelitian yang sudah membuktikan bahwa obesitas dapat meningkatkan potensi terkena diabetes sampai 20-40%.

Menjaga berat badan ini dapat dilakukan beriringan dengan memperhatikan pola makan dan melakukan aktivitas olahraga rutin.

Baca Juga: Astaga Pengidap Diabetes Bisa Terancam! Sering Dimakan untuk Buka Puasa, Ternyata Buah Ini Bisa Bikin Gula Darah Menggila