Sonora.ID - Ikan patin atau dalam bahasa Inggris disebut catfish merupakan salah satu jenis ikan yang paling tua dan sudah tersebar luas.

Kemudian, ikan patin bisa beradaptasi dengan sangat baik di lingkungan mereka sehingga bisa berkembang pesat di seluruh dunia, kecuali beberapa tempat dengan suhu ekstrem, dikutip Healhtline.

Meski begitu, ikan patin dibanderol dengan harga yang murah sehingga manfaatnya sering disepelekan.

Padahal, makan ikan patin bisa menjadi rahasia dari bayi sampai lansia nggak pernah sakit parah.

Baca Juga: Cocok Untuk Berbuka Puasa, Ini Resep Ikan Patin Masak Kuning

Nutrisi dari ikan pantin

Ikan biasa ini memiliki profil nutrisi yang luar biasa.

Satu porsi 3,5 ons (100 gram) ikan patin segar memberikan:

• Kalori: 105
• Lemak: 2,9 gram
• Protein: 18 gram
• Natrium: 50 mg
• Vitamin B12: 121 persen dari Nilai Harian (DV)
• Selenium: 26 persen dari DV
• Fosfor: 24 persen dari DV
• Tiamin: 15 persen dari DV
• Kalium: 19 persen dari DV
• Kolesterol: 24 persen dari DV
• Asam lemak omega-3: 237 mg
• Asam lemak omega-6: 337 mg

Baca Juga: Resep Tongkol Rica-Rica Cocok Untuk Santapan Dikala Lebaran

Manfaat makan ikan patin

Menurut laman Sajian Sedap, berikut manfaat makan ikan patin:

1. Makan ikan patin bisa mengurangi kandungan kolesterol di dalam tubuh

Ikan patin memiliki kandungan lemah tak jenuh, sehingga dipercaya baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Lantaran, ikan patin merupakan jenis ikan yang rendah kolesterol. Sebanyak 100 gram ikan patin, hanya terdapat 21-30 gram kolesterol.

2. Makan ikan patin bisa mencegah jantung koroner

Ikan patin memiliki kadar kolesterol yang rendah, sehingga tubuh menjadi sehat terutama pada jantung.

Hal ini disebabkan, karena kadar kolesterol tinggi erat kaitannya dengan risiko penyakit jantung.

Dengan, memakan ikan patin maka tidak akan membuat aliran darah di dalam pembuluh darah tersumbat.

3. Makan ikan patin bisa mencegah kardiovaskular

Ikan patin mengandung lemak tak jenuh (baik) dan hampir 50 persen daging ikan patin mengandung gizi yang dapat membantu menyehatkan tubuh.

Ikan patin dapat membantu mencegah risiko penyakit yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular.

4. Ikan patin bisa mencegah stroke

Umumnya, kadar kolesterol yang tinggi dapat berakibat terkena penyakit jantung.

Ketika jantung tidak bisa mengalirkan darah dengan baik ke otak,  maka tubuh dapat terserang penyakit stroke.

Dengan mengonsumsi ikan patin, Kamu bisa mengurangi kadar kolesterol dengan baik.

5. Makan ikan patin bisa menambah kinerja otak

Ikan patin memiliki kandungan omega-3 dan omega-6 tinggi, yang tidak kalah dengan ikan salmon.

Salah satu manfaat dari dua kandungan itu adalah untuk memperlancar kinerja otak.

Baca Juga: Dulu Hina Fairuz A Rafiq Bau Ikan Asin, Kini Galih Ginanjar Telan Pil Pahit, Ngaku Nyesel Cerai dari Ibu King Faaz