Sonora.ID - Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit yang paling banyak dalam merenggut nyawa di Indonesia.

Ini disebabkan oleh penyakit jantung yang kerap kali datang tanpa disadari oleh pengidapnya dan telat ditangani.

Oleh sebab itu, Anda harus senantiasa menjaga kesehatan jantung dalam kehidupan sehari-hari. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat.

Terdapat 5 makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung sejak dini yang wajib Anda konsumsi agar tetap sehat.

Baca Juga: Se-Indonesia Enggak Sadar! Ternyata 7 Makanan Super Ini Dapat Membuat Sel Kanker Mati

Berikut ini adalah ulasan 5 makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung tersebut!

1. Alpukat

Olahan alpukat merupakan makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung sejak dini.

Ini disebabkan oleh buah tersebut yang memiliki lemak tak jenuh tunggal sehat bagi jantung.

Sehingga, mengonsumsi buah ini akan membuat kolesterol Anda turun dan jantung pun aman dari serangan lemak jenuh.

Selain itu, alpukat juga tinggi potasium yang bisa menutrisi jantung agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

2. Minyak Ikan

Salah satu maknan yang bisa menjaga kesehatan jantung sejak dini berikutnya adalah minyak ikan.

Anda dapat mengonsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen yang tersedia di banyak apotik terdekat.

Baca Juga: Cuma dengan 4 Buah Ini, Penyakit Mematikan Bisa Dicegah, Catat!

Banyak penelitian sudah membuktikan bahwa suplemen minyak ikan bisa mengurangi trigliserida darah, menurunkan tekanan darah, serta memperkuat fungsi arteri.

3. Buah Beri

Buah beri juga termasuk ke dalam daftar makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung sejak dini.

Jenis buah ini memiliki kandungan antioksidan, yaitu anthocyanin, yang bisa mencegah stres oksidatif serta peradangan penyebab penyakit jantung.

Anda dapat mengonsumsi strawberry, blueberry, blackberry, atau raspberry untuk menjaga kesehatan jantung sejak dini.

4. Sayuran Hijau

Meskipun sering kali tidak disukai oleh sebagian besar masyarakat Indonesia, sayuran hijau memiiki banyak manfaat bagi kesehatan.

Baca Juga: Kasus Baru Ditemukan, Simak 4 Cara Mencegah Hepatitis Akut Misterius Ini, Jangan Sampai Disepelekan

Salah satu manfaat tersebut ternyata bisa membuat Anda jauh dari ancaman penyakit jantung.

Sayuran hijau memiliki kandungan antioksidan, mineral, serta Vitamin K yang bisa melindungi arteri agar tetap bersih dari lemak.

Sehingga, sayuran hijau pun termasuk ke dalam makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung sejak dini.

5. Ikan Berlemak

Terakhir, terdapat ikan berlemak sebagai makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung sejak dini.

Jenis ikan berlemak tersebut terdiri dari salmon, sardin, tuna yang kaya akan asam lemak omega-3.

Kandungan asam lemak tersebut akan memperkecil risiko penyakit jantung dan aritmia yang mengancam keselamatan nyawa seseorang.