Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/04/25/ajpg-20220425073559.jpg)
Memahami penyebab stres
Bunda harus memahami situasi atau hal yang membuat Bunda tertekan.
Misalnya Bunda merasa tertekan dan kewalahan merawat Si Kecil sendiri, coba bicarakan dengan Ayah atau keluarga terdekat.
Dengan adanya dukungan dari lingkungan terdekat, Bunda dapat melaluinya dan menemukan jalan keluarnya.
Jangan segan minta bantuan
Kemungkinan orang akan bertanya apakah Anda membutuhkan sesuatu. Jangan takut untuk berbicara dan meminta bantuan bila memang membutuhkannya.
Biarkan orang membantu pekerjaan rumah tangga Anda atau mengawasi si Kecil saat mereka menawarkan diri.
Buat semuanya mudah untuk dirimu sendiri
Cara mengatasi stres setelah melahirkan yang pertama adalah cobalah untuk lebih rileks.
Setelah melahirkan, merasa lelah merawat bayi adalah hal yang wajar kok Bun. Faktanya depresi pascapersalinan itu memang nyata dan valid.
Untuk menghindarinya, Bunda bisa meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Percayakan pasangan atau orang lain yang dipercayai, untuk merawat si Kecil ya. Kemudian bersantailah sebentar, hirup udara segar dan biarkan tubuh lebih rileks.
Buat semuanya mudah ya, Bun. Jika kondisinya sudah membaik, tentu Anda akan semangat lagi dalam merawat si Kecil.
Batasi kunjungan dari teman dan keluarga
Melahirkan adalah cobaan berat bagi tubuh Anda. Sehingga, Anda membutuhkan masa pemulihan sambil mencari tahu cara merawat si Kecil.
Lebih baik, batasi kunjungan untuk keluarga inti terlebih dahulu.
Anda perlu meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri dan si Kecil. Jangan sungkan untuk memberi tahu orang-orang bahwa Anda lebih suka tidak dikunjungi sampai Anda merasa siap.
Jangan mengisolasi diri ketika mengalami stres karena ini hanya akana memperburuk kondisi Bunda.
Bunda tetap harus bersosialisasi dan membicarakan kepada pasangan, keluarga, atau teman mengenai keresahan yang dirasakan.
Bahkan, Bunda jangan ragu untuk bertanya kepada orang tua atau ibu lain mengenai pengalaman yang mereka lalui setelah memiliki anak.
Baca Juga: 3 Nilai Penting yang Anak Laki-Laki Bisa Pelajari dari Sosok Ibu
Luangkan waktu untuk berolahraga
Meluangkan waktu untuk berolahraga harus tetap dilakukan oleh ibu baru. Untuk merealisasikannya, Anda bisa berbagi tugas dengan suami.
Selain itu, jika Anda punya alat olahraga di dalam rumah, manfaatkanlah dengan baik.
Dengan demikian, Anda tak perlu berolahraga di luar dan bisa berolahraga sambil menjaga si Kecil.
Meluangkan waktu untuk diri sendiri
Meski sudah memiliki anak, Bunda tetap harus meluangkan waktu untuk diri sendiri atau me time.
Jadi, saat sudah merasa lelah dengan semuanya, cobalah pergi keluar sebentar untuk pergi bersama teman atau pergi ke salon kecantikan untuk melakukan perawatan.
Si Kecil dapat Bunda titipkan sebentar ke Ayah atau orang terdekat yang dipercaya. Dengan melakukan hal-hal yang Bunda sukai, Bunda dapat kembali semangat untuk menjaga si Kecil.
Tingkatkan mood dengan camilan sehat
Tahu nggak Bun, mengonsumsi makanan yang bergizi bisa bantu memenuhi nutrisi tubuh lho.
Ini sangat dibutuhkan untuk membuat mood Anda lebih baik, dan terhindar dari masalah kesehatan.
Konsumsi beberapa camilan bisa jadi solusi untuk mengatasi stres setelah melahirkan nih, Bun.
Tapi, pilih camilan yang sehat untuk tubuh ya, mengingat Mama membutuhkan nutrisi ekstra untuk menyusui.
Anda bisa makan beberapa potong keju, apel atau jenis buah lainnya yang disukai. Makan camilan manis juga boleh kok.
Selain menghindari stres setelah melahirkan, makanan manis ini juga bisa meningkatkan mood lho. Tapi jangan sampai berlebihan ya!
Baca Juga: Sukses Jadi Artis, Sophia Latjuba Ternyata Pernah Nggak Naik Kelas Padahal Pintar Matematika!
:quality(50)/photo/2024/11/18/ramalan-shio-besok-19-november-2-20241118023501.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/img-20241121-wa0038jpg-20241121073502.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/21/terlambat-freepik-drobotdeanjpg-20241121031446.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/ilustrasi-orang-kaya_43jpeg-20241112041134.jpeg)