Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/05/17/istockphoto-1307981116-170667aj-20220517020728.jpg)
- Jangan tidur siang terlalu lama; batasi untuk hanya tertidur selama 30 menit saja di siang hari
- Kurangi penggunaan barang elektronik menjelang waktu tidur.
Baca Juga: Emak-emak Se-Indonesia Wajib Tahu! STOP Beri Makanan Ini ke Anak Kalian Jika Masih Sayang
3. Menerapkan Teknik Militer
Teknik militer merupakan salah satu cara cepat tidur nyenyak yang dikembangkan agar bisa menjaga kualitas terlelap para militer.
Seperti yang sudah diketahui bahwa setiap militer tidak memiliki jam tidur yang konsisten, sehingga kurang tidur pun sudah pasti terjadi.
Anda dapat menerapkan teknik militer agar cepat tidur nyenyak tersebut dengan cara:
- Buang napas secara perlahan dan rilekskan dada
- Buat rileks seluruh bagian tubuh termasuk otot-otot dalam mulut
- Setelah itu, pastikan seluruh anggota tubuh turut rileks
- Fokus dan kosongkan pikiran selama 10 detik sembari membayangkan pemandangan
- Jika tidak berhasil, maka Anda bisa mengucapkan 'jangan berpikir' selama 10 detik sampai tertidur pulas
:quality(50)/photo/2024/11/22/featured-neww-2024-11-22t19010-20241122070311.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wanita-freepik-drobotdeanjpg-20241122021704.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-2jpg-20241122101939.jpg)
:quality(50)/photo/2023/11/11/sedih-desperate-freepik-benzoix-20231111074256.jpg)