Sonora.ID - Jerawat merupakan salah satu permasalahan kulit paling umum yang dialami oleh banyak masyarakat Indonesia.

Permasalahan kulit ini muncul tidak hanya dari faktor genetik serta hormon saja, tetapi juga dari kebiasaan makan seseorang loh!

Mengutip dari WebMD, terdapat 5 makanan penyebab jerawat muncul yang harus Anda hindari.

Apa saja ke-5 makanan penyebab jerawat muncul tersebut? Berikut ini adalah ulasan lengkapnya, segera berhenti konsumsi jika kamu sudah tahu!

1. Gula dan Karbohidrat

Baca Juga: Manfaat Daun Kelor untuk Kecantikan, Bisa Obati Jerawat dan Flek Hitam

Gula dan kandungan karbohidrat menjadi salah satu makanan penyebab jerawat muncul di muka.

Hal ini disebabkan oleh jenis makanan tersebut yang memiliki indeks glikemik tinggi, sehingga kadar gula darah akan terus meningkat jika dikonsumsi terlalu sering.

Akibatnya, kadar insulin meningkat dan membuat banyak hormon dalam tubuh terganggu yang menyebabkan produksi minyak di kulit meningkat.

Sehingga pada akhirnya, jerawat pun muncul tidak terkontrol di muka dan beberapa bagian tubuh lainnya.

2. Cokelat

Meskipun belum ada penelitian yang membuktikan secara konkrit, cokelat masih termasuk sebagai makanan penyebab jerawat muncul.

Ini disebabkan oleh kandungan cokelat olahan yang ditambahkan bahan-bahan lain, seperti lemak, gula, dan susu. 

Tambahan bahan-bahan tersebut termasuk sebagai makanan indeks glikemik tinggi yang akan mempengaruhi insulin serta hormon di tubuh jika dikonsumsi terlalu banyak.

Oleh sebab itu, jika kamu ingin mengonsumsi cokelat, kamu dapat menggunakan cokelat hitam yang tidak ada tambahan kandungan lain agar terhindar dari jerawat.

3. Makanan dengan Kandungan Omega-6

Berikutnya, terdapat makanan dengan kandungan omega-6 yang termasuk sebagai makanan penyebab jerawat muncul.

Banyak sekali jenis makanan yang memiliki kandungan omega-6, seperti jagung dan selai kacang.

Maka, kamu dapat menghindari jenis makanan tersebut dan memilih untuk lebih banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan omega-3.

Kandungan omega-3 yang ada di ikan salmon, tuna, dan masih banyak lagi dapat membantu mengatasi jerawat dan mengurangi inflamasi pada kulit.

4. Susu

Susu pun turut menjadi makanan penyebab jerawat muncul yang masih sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia secara berlebihan.

Baca Juga: Orang yang Suka Makan Pedas Pasti Badannya Bau? Dokter: Betul

Penelitian menemukan bahwa hormon sapi yang ada di dalam susu dapat memicu jerawat muncul di muka karena mengganggu hormon manusia di dalam tubuh.

Sehingga, para ahli menyarankan untuk lebih membatasi dalam mengonsumsi susu agar jerawat dapat dihindari.

5. Fast Food

Tidak hanya menyebabkan obesitas, tetapi fast food turut menjadi makanan penyebab jerawat muncul.

Fast food memiliki banyak sekali kandungan lemak, karbohidrat, dan kalor yang akan membuat hormon tubuh terganggu apabilan dikonsumsi secara berlebihan.

Hormon di dalam tubuh yang terganggu ini akan memicu produksi minyak berlebih di bagian kulit, sehingga jerawat pun muncul.