Di Okinawa, Jepang meskipun ada banyak faktor diet dan gaya hidup yang mungkin berkontribusi pada umur panjangnya, aturan paling menarik ada pada konsep "hara hachi bu"

Konsep ini merupakan kebiasaan yang diilhami sebagai pengingat untuk berhenti makan ketika kita sudah 80 persen kenyang.

Alasannya, perut kita butuh waktu untuk menyampaikan ke otak bahwa kita sudah kenyang, Jadi, ini bisa membantu kita lebih mindful dan tidak makan berlebihan.

3. Jadikan kacang sebagai camilan

Salah satu makanan yang biasa disantap di beberapa komunitas blue zone adalah kacang-kacangan. Tidak hanya lezat dan serbaguna, kacang juga dikemas dengan lemak sehat, serat, dan nutrisi.

Sebagai ganti daging, konsumsi kacang setiap hari sebagai sumber protein yang mengenyangkan dan bergizi.

4. Jalan kaki

Para penduduk blue zone dikenal memiliki kebiasaan menerapkan aktifitas fisik intensitas rendah pada kesehariannya.

Misalnya saja, mengurus kebun, merawat ternak, atau pergi berbelanja dengan berjalan kaki.

Jika ingin menerapkannya, cobalah berjalan atau bersepeda ke tempat tujuanmu. Melakukannya akan membuat kita melakukan lebih banyak aktivitas fisik tanpa disadari.

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Selasa 26 November 2024: Shio Naga, Ular, Tikus, Kerbau, Macan, dan Kelinci

25 November 2024 22:55 WIB

SMPN 207 Jakarta Peringati Hari Guru, Kesejahteraan Dan Bidang Keilmuan Jadi Harapan

25 November 2024 21:25 WIB

Siswa Asal Indonesia Sukses Juarai JA SparktheDream Social Challenge Asia Pasifik

25 November 2024 21:22 WIB

Kunci Jawaban Bahasa Inggris Kelas 9 Halaman 125 Kurikulum Merdeka Worksheet 2.24

25 November 2024 21:10 WIB