2. Olahraga dan Aktif Bergerak

Kebiasan baik lain yang dapat menjaga kesehatan mental adalah dengan olahraga maupun aktif menggerakan tubuh.

Adapun olahraga sendiri bermanfaat untuk menghilangkan stres, memperbaiki suasana hati, membantu tidur lebih pulas dan membantu mengelola gejala kondisi depresi.

Baca Juga: Mulai Sayangi Diri Sendiri, Lakukan 4 Cara Menjaga Kesehatan Mental Berikut Ini, Batin Juga Harus Sehat!

3. Makanan Gizi Seimbang

Mengonsumsi makanan gizi seimbang juga dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang. Makanan seperti buah beri-berian, pisang, kacang polong, ikan berlemak mampou meningkatkan suasana hati.

Minum air putih yang banyak juga dapat bermanfaat untuk kesehatan mental.

4. Kurangi Buka Media Sosial

Psikiater bernama Oludara Adeeyo mengatakan pada artikel Healthline bahwa orang yang terus mencari tahu kehidupan orang lain dapat terus membandingkan diri mereka.

Perasaan rendah diri, cemas dan depresi pun daapt meningkat.

Cobalah untuk:

• Simpan ponsel di laci atau di luar kamar tidur saat tidur
• Buat daftar aktivitas alternatif yang lebih bermakna untuk menggantikan sesi scrolling yang biasa dilakukan
• Matikan notifikasi atau hapus aplikasi sosial dari ponsel

Baca Juga: Inner Child: Ketika Pengalaman Masa Kecil Terbayang Hingga Masa Kini

5. Bersosialisasi

Menghabiskan waktu dengan keluarga, teman, sahabat atau pasangan juga mampu menhaga kesehatan mental seseorang.

Penelitian di Journal of Social and Personal Relationship menunjukkan bahwa bertemu dan bercanda secara langsung dengan orang yang kita sayangi memprediksi ikatan yang lebih erat di atas dan di luar jumlah jam yang dihabiskan peserta bersama.

6. Bersyukur

Bersyukur atas hidup yang saat ini dimiliki juga merupakan kebiasaan baik untuk menjaga kesehatan mental.

Penelitian yang diterbitkan di Journal of Happiness Studies mengungkap bahwa dengan mengingat 3 hal saja untuk disyukuri setiap ahri dapat mengubah cara Anda berpikir, berdampak positif pada kesejahteraan, dan mengurangi tingkat stres yang dirasakan.