Ada banyak cara yang bisa digunakan demi memiliki waktu dan kualitas tidur yang baik, sehingga Dokter Sani menyarankan untuk mencoba beberapa cara itu terlebih dahulu daripada langsung menggunakan obat tidur.

“Ketika semua pintu sudah dicoba ternyata belum mempan juga, boleh obat tidur,” sambung dr. Santi.

Melatonin

Sebenarnya jawaban yang paling tepat pada masalah susah tidur adalah menggunakan melatonin.

Melatonin merupakan hormon dalam tubuh yang berfungsi untuk mengatur waktu tidur. Ketika hormon tersebut keluar, maka orang akan merasakan kantuk dan mudah jatuh tidur.

Bagaimana cara memunculkan hormon tersebut?

Munculnya hormon melatonin bisa dibantu dengan pengaturan cahaya, karena melatonin baru akan ketika suasana gelap dan sejuk.

Evaluasi diri

Seperti sudah disampaikan sebelumnya, susah tidur juga bisa disebabkan karena adanya masalah secara fisik atau psikis, misalnya banyak pikiran, beban pekerjaan, atau rasa nyeri di bagian tubuh tertentu.

“Mungkin ada nyeri yang tidak jelas, ada sebab psikis dan fisik. Kalau misalnya ada, diselesaikan masalah itu dulu,” tegasnya.

Baca Juga: Selama Puasa Jadi Susah Tidur? Inilah 4 Cara Ampuh Tidur Nyenyak dan Cepat Selama Ramadan