Sonora.ID - Selain memiliki pola makan dan pilihan makanan yang terbaik, olahraga rutin, hingga tidak memiliki kebiasaan buruk sama sekali, kebutuhan akan tidur yang cukup juga menjadi hal penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Bahkan demi membangun gaya hidup sehat pun tidur yang cukup membawa peran yang sangat besar.

Pasalnya, orang dengan waktu dan kualitas tidur yang kurang bisa mengalami berbagai penyakit berbahaya di kemudian hari.

Tak heran, jika banyak orang yang mengusahakan tidurnya tepat waktu dan berkualitas, meski hal tersebut jelas tidak mudah bagi beberapa orang yang memiliki tanggung jawab atau pekerjaan yang banyak.

Salah satu solusi yang kerap digunakan adalah menggunakan obat tidur.

Apakah hal tersebut aman?

Dalam program Health Corner di Radio Sonora FM, Dokter Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia menegaskan bahwa penggunaan obat tidur bukanlah hal yang disalahkan atau dilarang, tetapi lebih baik untuk tidak dijadikan sebagai jawaban pertama.

“Obat tidur bukan tidak boleh digunakan, tetapi digunakan dengan ekstra hati-hati, dan kalau bisa dijadikan sebagai pilihan terakhir,” tegasnya memaparkan.

Artinya, ketika seseorang mengalami kesulitan dalam tidur, maka perlu mengoreksi atau mengevaluasi dan mencari jawaban atas masalah yang ditemukan.

Baca Juga: Pantesan Tidur Ga Nyenyak! Ternyata 8 Kebiasaan Makan Ini Jadi Penyebabnya, Salah Satunya Makan Makanan Pedas!

Ada banyak cara yang bisa digunakan demi memiliki waktu dan kualitas tidur yang baik, sehingga Dokter Sani menyarankan untuk mencoba beberapa cara itu terlebih dahulu daripada langsung menggunakan obat tidur.

“Ketika semua pintu sudah dicoba ternyata belum mempan juga, boleh obat tidur,” sambung dr. Santi.

Melatonin

Sebenarnya jawaban yang paling tepat pada masalah susah tidur adalah menggunakan melatonin.

Melatonin merupakan hormon dalam tubuh yang berfungsi untuk mengatur waktu tidur. Ketika hormon tersebut keluar, maka orang akan merasakan kantuk dan mudah jatuh tidur.

Bagaimana cara memunculkan hormon tersebut?

Munculnya hormon melatonin bisa dibantu dengan pengaturan cahaya, karena melatonin baru akan ketika suasana gelap dan sejuk.

Evaluasi diri

Seperti sudah disampaikan sebelumnya, susah tidur juga bisa disebabkan karena adanya masalah secara fisik atau psikis, misalnya banyak pikiran, beban pekerjaan, atau rasa nyeri di bagian tubuh tertentu.

“Mungkin ada nyeri yang tidak jelas, ada sebab psikis dan fisik. Kalau misalnya ada, diselesaikan masalah itu dulu,” tegasnya.

Baca Juga: Selama Puasa Jadi Susah Tidur? Inilah 4 Cara Ampuh Tidur Nyenyak dan Cepat Selama Ramadan