Sonora.ID - Agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita memang perlu melakukan olahraga.

Selain itu, olahraga juga bisa membantu kita menurunkan berat badan. Kebanyakan kita selalu membaca dan mendengar bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan. Pastinya pesan-pesan atau informasi bahwasanya olahraga yang baik dan bagus untuk kesehatan.

Namun, bukan hanya memberikan manfaat, rupanya olahraga juga bisa merusak kesehatan.

Dengan mengetahui hal tersebut, kita disarankan untuk tidak berolahraga secara sembarangan.

Ada aturan dalam ber-olahraga yang wajib untuk anda ketahui dan dijalankan. Banyak ahli kesehatan menyarankan agar kita berolahraga minimal dua hingga tiga kali seminggu.

Konsistensi adalah kunci untuk tetap fit. Namun, ada beberapa kebiasaan olahraga yang bisa merusak kesehatan. Dan ini penting dan perlu untuk anda ketahui dengan baik.

Apa saja kebiasaan olahraga yang membahayakan tubuh? Berikut terdapat penjelasannya, dilansir dari Kompas.com seperti berikut:

1. Mengabaikan olahraga kardio intensitas rendah

Olahraga kardio intensitas tinggi memang bagus untuk membakar lemak dan membangun otot.

Baca Juga: Dispora Upayakan 5 Atlet Asal Makassar Peraih Medali Sea Games Dapat Bonus

Namun, bukan berarti kita bisa mengabaikan kardio intensitas rendah. Kardio intensitas rendah diketahui bisa membangun basis aerobik, meningkatkan fungsi mitokondria dan detak jantung istrihat, serta menurunkan tekanan darah.

Anda disarankan untuk bisa melaksanakan olahraga ini selama 30-45 menit setiap harinya.

2. Melewatkan hari pemulihan

Saat ingin menurunkan berat badan, kita mungkin akan terus menerus olahraga.

Padahal, olahraga berlebihan itu malah bisa melemahkan sistem sarah dan persendian, lo! Anda pastinya tetap membutuhkan pemulihan dan meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap.

Jadi sediakan satu atau dua hari untuk berfokus pada sesi olahraga yang lebih ringan agar tubuh bisa istirahat.

3. Olahraga ketahanan yang berlebihan

Olahraga ketahanan melibatkan daya tahan tubuh seperti latihan otot, lari, atau senam aerobik tingkat tinggi.

Kita disarankan untuk tidak melakukan olahraga jenis ini secara berlebihan. Pasalnya, ini bisa membahayakan jantung kita, dan Ini yang harus menjadi perhatian kita bersama.

Baca Juga: Marak Kriminalitas, Pemkot Makassar Berencana Buat Venue Panahan

Selain itu, olahraga ketahanan yang berlebihan juga dapat menyebabkan fibrilasi atrium dan masalah lain dengan jantung.