Sonora.ID - Pandemi yang sempat menyerang dunia termasuk Indonesia ternyata menyebabkan jumlah penyandang ambeien meningkat.

Ini disebabkan oleh perubahaan pola kebiasaan dari banyak beraktivitas menjadi jarang bergerak karena sistem kerja menjadi work from home (WFH).

Ternyata, tidak hanya sering bergerak saja yang dapat mencegah ambeien hadir, Anda juga harus menjaga pola makan setiap harinya.

Anda wajib mengonsumsi 5 makanan yang dapat mencegah ambeien berikut ini agar tidak menyandang wasir meskipun tidak banyak bergerak!

1. Ubi Jalar

Ubi jalar menjadi salah satu makanan yang dapat mencegah ambeien dan sangat mudah ditemukan di kehidupan sehari-hari.

Dalam satu ubi jalar berukuran sedang yang sudah dipanggang dengan kulitnya, terdapat kandungan serat sebesar 3,8 gr.

Baca Juga: Istri Deddy Corbuzier, Sabrina Chairunnisa Keracunan! Ternyata karena Sepelekan 5 Hal Ini...

Kandungan serat tersebut terdiri dari serat larut dan tidak larut, sehingga ubi jalar dikenal sebagai makanan pencahar paling ampuh untuk melancarkan pencernaan.

Dengan rutin mengonsumsi ubi jalar, Anda dapat mencegah ambeien hadir dan mengganggu kenyamanan ketika sedang buang air besar.

2. Apel

Makanan yang dapat mencegah ambeien berikutnya adalah apel yang bisa Anda konsumsi sehari-hari.

Satu buah apel dengan kulitnya mengandung 4,4 gr serat, sehingga apel ini pun dijuluki sebagai buah kaya serat.

Kandungan serat tidak larut dalam apel tidak akan rusak ketika sedang melewati proses pencernaan dan membuat buah ini memiliki kekuatan pencahar yang baik.

3. Jagung

Siapa yang menyangka jika jagung juga turut menjadi makanan yang dapat mencegah ambeien.

Ternyata, jenis buah ini sudah digunakan sebagai obat pencahar sejak masa lalu karena mengandung sekitar 4,2 gr serat dalam satu jagung utuh.

Jagung juga mengandung antioksidan yang membantu dalam mengantisipasi kerusakan sel akibat radikal bebas dan dapat mengurangi rasa nyeri.

4. Buah Berry

Baca Juga: Selama Ini Kemana Saja, Ternyata Minuman Ini Dapat Memberikan Efek Panjang Umur Jika Diminum Setiap Hari, Sudah Kamu Coba Belum?

Segala jenis buah berry pun turut termasuk sebagai makanan yang dapat mencegah ambeien secara alami.

Dalam satu buahnya, segala jenis berry memiliki banyak serat dalam satu porsi. Salah satunya adalah strawberry yang memiliki 2 gr serat dalam 100 gramnya.

Tidak hanya itu, buah berry juga memiliki kandungan air yang melimpah, sehingga dapat membuat feses lunak dan menjadi pencahar alami yang tepat untuk mencegah ambeien.

5. Brokoli

Terakhir, brokoli juga disebut sebagai makanan yang dapat mencegah ambeien secara alami.

Satu mangkuk brokoli rebus memiliki 5,1 gr serat yang cukup untuk membantu pencernaan tetap lancar.

Bahkan, penelitian sudah membuktikan bahwa mengonsumsi 20 gr brokoli mentah setiap hari dalam satu bulan dapat membuat pencernaan lancar dan seseorang tidak perlu mengejan kuat ketika buang air besar.