Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/06/11/whatsapp-image-2022-06-11-at-11-20220611115350.jpeg)
Sonora.ID - Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang paling diminati masyarakat Indonesia sejak pandemi.
Hal ini karena bersepeda merupakan olahraga yang cukup menyenangkan dan praktis di sisi lain juga menyehatkan. Tak heran, banyak yang menyukainya.
Diketahui juga, bersepeda sendiri sebenarnya dapat dikatakan sebagai salah satu bentuk latihan aerobik yang berfungsi menguatkan jantung dan paru-paru, sama seperti berjalan kaki, mendayung, atau berenang.
Dilansir dari Kompas.com, secara umum, orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan sekitar 150 menit latihan aerobik setiap minggu.
Lalu jika bicara soal rincian manfaat kesehatan bersepeda, ada lima hal yang menjadi manfaat utamanya.
Simak paparan dari terapis fisik Jaclyn Kubiak, PT, DPT, berikut ini untuk mengetahuinya.
Baca Juga: Selenggarakan Musyawarah Olahraga Kabupaten, Pj Bupati Landak: Momentum Evaluasi Program
1. Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas
Seperti latihan aerobik lainnya, bersepeda dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot, meski itu dilakukan dari dalam ruangan (sepeda statis).
“Otot paha belakang akan lebih aktif sekitar 17%, paha depan 17% dan glutes 15 sampai 17%,” jelas Dr. Kubiak.
:quality(50)/photo/2024/12/26/khutbah-jumat_1686384874jpg-20241226111131.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/24/ramalan-shio-besok-25-desember-2-20241224025205.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/26/img-20241226-wa0001jpg-20241226024829.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/26/1000317300-1jpg-20241226024604.jpg)