Hal ini karena bersepeda merupakan olahraga yang cukup menyenangkan dan praktis di sisi lain juga menyehatkan. Tak heran, banyak yang menyukainya.

Diketahui juga, bersepeda sendiri sebenarnya dapat dikatakan sebagai salah satu bentuk latihan aerobik yang berfungsi menguatkan jantung dan paru-paru, sama seperti berjalan kaki, mendayung, atau berenang.

Dilansir dari Kompas.com, secara umum, orang dewasa direkomendasikan untuk melakukan sekitar 150 menit latihan aerobik setiap minggu.

Lalu jika bicara soal rincian manfaat kesehatan bersepeda, ada lima hal yang menjadi manfaat utamanya.

Simak paparan dari terapis fisik Jaclyn Kubiak, PT, DPT, berikut ini untuk mengetahuinya.

Baca Juga: Selenggarakan Musyawarah Olahraga Kabupaten, Pj Bupati Landak: Momentum Evaluasi Program

1. Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas

Seperti latihan aerobik lainnya, bersepeda dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot, meski itu dilakukan dari dalam ruangan (sepeda statis).

“Otot paha belakang akan lebih aktif sekitar 17%, paha depan 17% dan glutes 15 sampai 17%,” jelas Dr. Kubiak.

TERKINI

Ramalan Zodiak Besok 24 November 2024: Libra, Scorpio, Sagitarius, Capricorn, Aquarius

24 November 2024 11:00 WIB

3 Zodiak Paling Awet Muda di Usia 60-an, Selalu Sehat dan Bahagia

24 November 2024 10:10 WIB

Link Nonton Drama Korea Love Your Enemy dan Jadwal Tayangnya

24 November 2024 10:10 WIB

Profil, Biodata, dan IG Pemain Drama Korea When The Phone Rings

24 November 2024 10:00 WIB