Sonora.ID - Kolesterol tinggi merupakan kondisi ketika seseorang memiliki kadar lemak jahat di dalam tubuh yang tidak terkontrol.

Kondisi ini tidak dapat diabaikan begitu saja karena bisa menimbulkan penyakit lain, seperti stroke hingga serangan jantung.

Banyak sekali cara untuk menghindari kolesterol tinggi, salah satunya dengan membatasi konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat di dalamnya.

Tetapi tenang, tidak selamanya makanan berkarbohidrat dapat menyebabkan seseorang mengalami kolesterol tinggi.

Dikutip dari kompas.com, berikut ini adalah 5 makanan berkarbohidrat untuk turunkan kolesterol tinggi yang pasti membuat penyandang penyakit tersebut senang!

Baca Juga: Pantas Maia Estianty Makan Caviar Meski Harganya Mahal, Ternyata Makanan Mewah Itu Bisa Bikin...

1. Oat

Salah satu makanan berkarbohidrat untuk turunkan kolesterol tinggi adalah oat yang dilansir dari Eating Well.

Oat mengandung beta-glukan unik yang berperan sebagai serat pangan larut air untuk tubuh manusia.

Beta-glukan sebagai polisakarida ini mampu mengikat dan menghilangkan lemak jahat (LDL) sebelum diserap oleh tubuh.

Anda dapat mengonsumsi oat setidaknya sebanyak 3 gr dalam sehari karena mampu menurunkan kolesterol tinggi sampai 10 mg/dL.

2. Buah Plum

Buah plum juga termasuk sebagai makanan berkarbohidrat untuk turunkan kolesterol tinggi paling ampuh.

Dari hasil penelitian yang dilakukan, buah plum dapat meningkatkan kadar lemak baik (HDL) serta menurunkan rasio kolesterol total pada HDL di dalam tubuh manusia.

Selain itu, jenis buah ini juga memegang peran penting dalam regulasi mikroflora usus, sehingga mampu menurunkan kolesterol tinggi yang diderita oleh seseorang.

3. Buah Beri

Selanjutnya, Anda juga dapat mengonsumsi buah beri karena jenis buah ini termasuk sebagai makanan berkarbohidrat untuk turunkan kolesterol tinggi.

Baca Juga: Mulai Sekarang Stop Konsumsi 5 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi Ini Kalau Enggak Ingin Nyesal di Usia Tua!

Penelitian membuktikan bahwa buah beri dapat menurunkan jumlah kolesterol total dan LDL secara konsisten serta meningkatkan kadar HDL di dalam tubuh.

Ini disebabkan oleh buah beri yang mengandung vitamin, antioksidan, dan serat yang mampu menjaga kesehatan tubuh dengan baik, salah satunya menuruntkan kolesterol tinggi.

4. Buah Tin

Website Eat This juga mengungapkan bahwa buah tin merupakan makanan berkarbohidrat untuk turunkan kolesterol tinggi.

Buah tin mengandung serat larut serta kalsium, kalium, dan magnesium yang bisa membuat kolesterol tinggi pergi dari dalam tubuh.

Anda dapat mengonsumsi setidaknya tiga sampai lima buah tin dalam satu hari untuk menurunkan kolesterol tinggi di dalam tubuh.

5. Kentang

Terakhir, terdapat kentang yang termasuk sebagai makanan berkarbohidrat untuk turunkan kolesterol tinggi.

Dalam satu kentang, terdapat kandungan serat larut yang mampu menyerap kolesterol tinggi di dalam tubuh agar tidak menyumbat aliran darah.

Selain itu, jenis kentang ungu juga dapat menurunkan kandungan kolesterol tinggi karena mengandung antosianin untuk mengikat LDL.

Baca Juga: KECEWA Berat Baru Tahu Sekarang! Minum Air Rebusan Terong Ternyata Bisa Bikin Tubuh Mirip Sophia Latjuba