Pahami bahwa tidur penting dan baik sangat penting untuk memanjakan diri sendiri dan melakukan apa yang perlu kita lakukan untuk mendapatkan tidur yang cukup karena tubuh memiliki sistem keseimbangan yang rumit atau homeostasis.

Baca Juga: Sering Insomnia, Ini Dia Doa yang Dianjurkan Dibaca Saat Sulit Tidur

Misalnya, saat kita tidur, hormon stres kortisol berkurang. Menariknya, saat mendekati pagi, kortisol dan testosteron meningkat untuk mempersiapkan tubuh bangun dan siap menjalani hari.

Rosenfield menambahkan bahwa leptin yang menekan nafsu makan juga meningkat dan kudapan yang merangsang ghrelin berkurang.

Lalu menurutnya, tidur juga membantu mengatur insulin yang memiliki implikasi penting untuk diabetes.

Intinya, banyak hal baik (dan perlu) terjadi saat tidur. Tubuh menghasilkan peningkatan serotonin, norepinefrin, dan dopamin yang melawan depresi dan melindungi otak.

Hindari kafein di sore hari

Ada banyak penyebab insomnia, termasuk stres, kecemasan, dan depresi.

Selain itu, penyebab lainnya adalah kafein, yang bisa berasal dari teh, kopi, cokelat, dan minuman energi.

“Produk-produk ini dapat membuat Anda benar-benar terjaga selama empat hingga delapan jam dan lebih lama, menghambat waktu tidur,” Dr. Rosenfield menjelaskan.

TERKINI

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 1 Januari 2025 di Jabodetabek, Cek Sebelum Pergi!

1 Januari 2025 05:45 WIB

4 Shio Paling Beruntung 1 Januari 2024, Awal Tahun Berlimpah Rezeki

31 Desember 2024 23:53 WIB

20 Long Text Tahun Baru 2025 Buat Pacar yang Romantis dan Bermakna

31 Desember 2024 23:45 WIB

5 Peristiwa Kecelakaan Pesawat yang Terjadi dalam Seminggu Terakhir di Tahun 2024

31 Desember 2024 23:03 WIB