Semarang, Sonora.ID - Hari Yoga Internasional diperingati setiap tanggal 21 Juni. Seperti yang diketahui, yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang mulai digandrungi oleh masyarakat saat ini.

Jenis olahraga ini memang termasuk latihan berdampak rendah. Yoga adalah olahraga dengan cara terbaik untuk menjaga kesehatan pikiran, tubuh, dan jiwa dalam satu waktu.

Dengan melakukan yoga, Anda bisa tetap sehat dan bahagia.

Selain bermanfaat secara kesehatan fisik, yoga juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Berikut beberapa manfaat yoga bagi kesehatan mental.

Meringankan Stres dan Depresi

Yoga memiliki kemampuan untuk meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Jika Anda melakukan yoga, tingkat kortisol secara signifikan akan lebih rendah.

Bahkan Anda yang sering melakukan yoga memiliki tingkat depresi, kelelahan serta stres yang lebih rendah.

Meredakan Kecemasan

Pose yoga yang menggabungkan postur yang rumit dan latihan pernapasan yang dapat menenangkan tubuh sekaligus pikiran.

Dengan Anda menerapkan berbagai pose yoga, itu akan membantu Anda untuk mencegah serangan kecemasan atau serangan panik yang merupakan masalah kesehatan mental paling umum.

Baca Juga: Corona Naik lagi! Ini Olahraga Paling Efektif Meningkatkan Imun Menurut Golongan Darah!

Meningkatkan Mood

Saat latihan fisik, tubuh akan melepaskan bahan kimia otak yang sehat seperti endorfin dan dopamin.

Alhasil, suasana hati Anda akan menjadi seimbang dan menurunkan tingkat masalah kesehatan mental.

Bahkan, yoga merupakan cara yang efektif untuk membantu mengelola gangguan bipolar yang mendorong perubahan suasana hati ekstrem.

Meningkatkan Kesabaran

Efek samping dari gangguan mental seperti kecemasan, depresi, dan bipolar adalah berkurangnya kesabaran.

Gangguan kesehatan mental semacam itu akan menyebabkan ledakan kemarahan yang tidak terkendali.

Dengan sering berlatih yoga, itu akan meningkatkan kesabaran dan rasa keseimbangan batin Anda serta membantu mencegah ledakan kemarahan.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Ketika Anda merasa stres atau banyak pikiran , biasanya Anda akan mengalami sulit tidur.

Kondisi insomnia ini ternyata bisa diatasi dengan olahraga yoga.

Penelitian mengungkapkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kesejahteraan spiritual, meningkatkan fungsi sosial, dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi pada pasien kanker.

Baca Juga: Cek di Sini untuk Tahu Arti Seks Yoga, Jenis, dan Cara Eksplornya!