Sonora.ID - Kolesterol adalah zat lilin dan berlemak yang diproduksi secara alami oleh hati Anda dan ditemukan dalam darah Anda. 

Kolesterol digunakan untuk banyak hal yang berbeda dalam tubuh tetapi itu bisa menjadi masalah ketika ada terlalu banyak dalam darah Anda.

Tingginya kadar kolesterol dalam darah terutama disebabkan oleh konsumsi makanan yang bukan bagian dari pola makan yang sehat untuk jantung. 

Dengan mengikuti pola makan jantung sehat, Anda akan makan dengan cara yang secara alami rendah lemak tidak sehat dan tinggi lemak sehat.

Apa saja makanan yang harus dikonsumsi oleh penderita kolesterol?

Baca Juga: Para Istri Tolong Ingatkan Suami! Belajar dari Raffi Ahmad yang Sempat Mengidap Kolesterol Tinggi, Ternyata Bisa Langsung Ambrol Seketika dengan Bahan Dapur Ini

Makanan yang harus dikonsumsi oleh penderita kolesterol

Dikutip dari Better Health, makanan yang dikonsumsi berdampak pada kadar kolesterol kita dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit. 

The Heart Foundation merekomendasikan untuk mengikuti pola makan jantung sehat, yang berarti makan berbagai macam makanan segar dan tidak diproses dan membatasi makanan olahan termasuk take away, makanan panggang, cokelat, keripik, permen dan minuman manis. 

Penderita kolesterol sebaiknya mengkonsumsi 5 makanan ini dan tidak mengkonsumsi sembarang makanan.

1. Olesan kedelai
2. Kacang pinus
3. Ikan
4. Tahini (taburan biji wijen)
5. Biji rami (flaxseed) dan biji chia

Bila kurang menyukai 5 makanan tersebut, Kamu bisa mengkonsumsi makanan berikut:

1. minyak canola dan margarin 
2. Biji kenari dan kacang brazil.

Adapun dua jenis kolesterol, yaitu:

Pertama, Low-density lipoprotein (LDL) – juga dikenal sebagai kolesterol 'jahat'.

Disebut kolesterol jahat karena dapat menambah penumpukan plak (timbunan lemak) di arteri Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Baca Juga: Akhirnya Penderita Kolesterol Bisa Tersenyum Bahagia! Gak Perlu Bolak-balik ke Dokter, Kolestrol Tinggi Bisa Turun Cuma Pakai Tanaman Murah Ini

Kedua,  High-density lipoprotein (HDL) – juga dikenal sebagai kolesterol 'baik'.

Disebut kolesterol baik karena dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung koroner.

Kebanyakan orang dengan kolesterol tinggi merasa sangat baik dan sering tidak memiliki gejala.

Kunjungi dokter umum Anda untuk mengetahui kadar kolesterol Anda (dengan tes darah) dan untuk mengetahui apa yang perlu dilakukan jika kadar kolesterol jahat Anda tinggi.

Untuk orang berusia 45 tahun ke atas, Anda dapat memeriksakan kolesterol Anda sebagai bagian dari Pemeriksaan Kesehatan Jantung dengan dokter umum Anda.

Jika Anda diidentifikasi sebagai Aborigin dan/atau Torres Strait Islander, Anda harus memeriksakan kolesterol Anda sejak usia 18 tahun.

Baca Juga: Kabar Duka! Raffi Ahmad Makan Lidah Sapi 3 Piring, Efeknya Malah Bikin Suami Nagita Slavina Kena Penyakit Berbahaya Ini...