Sonora.ID - Olahraga memang memiliki manfaat yang luar biasa. Khususnya bagi anak muda, seperti dapat mengembangkan kebiasaan sehat dan kualitas hidup yang baik.

Aktivitas fisik memang sangat penting untuk perkembangan yang sehat dan optimal, terutama kekuatan dan ketahanan tulang serta otot.

Kualitas positif ini dapat terbawa ke dalam aktivitas sehari-hari. Namun masalahnya, kesibukan kerap membuat anak muda menghindari bahkan enggan berolahraga dengan alasan tidak punya waktu.

Namun apapun kesibukan Anda, tetaplah meluangkan waktu untuk berolahraga. Coblah untuk berolahraga pada pagi hari sebelum memulai aktivitas sehari-hari, pilihlah olahraga yang Anda sukai agar bersemangat menjalaninya.

Namun, tak perlu risau lagi! Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang cocok untuk anak muda yang super sibuk.

Bersepeda

Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk anak muda yang sibuk bekerja. Jika Anda selalu beralasan tidak punya waktu untuk olahraga, Anda bisa gunakan sepeda sebagai transportasi sekaligus sarana latihan fisik.

Cobalah untuk menggunakan sepeda sebagai transportasi atau Anda juga bisa menggunakan sepeda untuk melakukan perjalanan untuk membeli barang.

TRX

Total Body Resistance Exercise (TRX) adalah jenis olahraga untuk melatih kekuatan otot. Hanya dengan menggunakan tali khusus dan dengan melakukan gerakan melawan berat badan sendiri, olahraga ini dapat membuat Anda mengeluarkan banyak keringat dan membakar kalori secara signifikan.

TRX bermanfaat untuk mengembangkan otot tanpa lemak, membentuk otot, dan menurunkan berat badan.

Baca Juga: Corona Naik lagi! Ini Olahraga Paling Efektif Meningkatkan Imun Menurut Golongan Darah!

Freeletics

Bagi Anda yang tak punya waktu untuk olahraga, freeletics bisa menjadi solusi bagi Anda. Freeletics bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan dan kebugaran.

Olahraga ini hanya bermodalkan matras dan menggunakan berat badan sendiri sehingga menjadi olahraga yang praktis.

Sistem latihan freeletics ini menggabungkan metode High Intensity Training (HIT) dan High Intensity Interval Training (HIIT).

Muay Thai

Muay thai adalah salah satu jenis latihan fisik yang populer di zaman sekarang terutama di kalangan anak muda.

Muay thai merupakan jenis olahraga yang dapat membantu meredakan stres, karena setiap gerakannya bisa menjadi cara melampiaskan emosi dan beban pikiran.

Selain itu, muay thai berfokus pada pelatihan mental, disiplin, kekuatan, fokus, perhatian, dan ketegasan yang dapat diterjemahkan ke dalam rutinitas harian.

Aqua Yoga

Aqua yoga dapat memberikan ketenangan jiwa, olaharaga ini berguna bagi Anda yang mempunyai masalah punggung, dengan melakukan olahraga ini akan membuat tulang dan sendi Anda jauh lebih rileks.

Manfaat lain dari aqua yoga adalah dapat membantu mendapatkan kualitas tidur lebih baik, memperbaiki pola tidur, dapat mengurangi stres dan kecemasan yang menyebabkan insomnia.

Kaum urban biasanya sering mengalami insomnia karena sibuk bekerja. Itulah sebabnya aqua yoga menjadi salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Bersepeda Bagi Kesehatan