Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/07/01/6dfc846d-fc26-4bd4-8485-0b61d7b2-20220701024016.jpeg)
Waktu bangun yang pasti ini adalah jam ketika Anda harus selalu terbangun dan terjaga meskipun tidur larut ataupun tidak.
Sebenarnya, tidak ada aturan yang pasti untuk tidur di malam hari jika dilansir dari penjelasan dr. Santi.
Sang dokter menjelaskan bahwa seseorang bisa tidur di malam hari ketika rasa kantuk sudah menyerang.
Tetapi, seseorang harus bisa menentukan jam bangun yang pasti untuk mengetahui jumlah tidur yang baik.
Sebagai contoh, Anda dapat tidur jam 01.00 malam, tetapi Anda bisa menentukan untuk bangun jam 07.00 pagi.
Maka, Anda harus terus bangun jam 07.00 pagi meskipun Anda tidur larut malam.
Jika dilakukan dalam waktu 2-3 minggu, Anda dapat membaca pola tidur yang membuktikan bahwa jam tidur yang baik Anda ada dikasaran 6 jam dalam sehari.
Namun idealnya, seseorang yang udah menginjak usia dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam.
Oleh sebab itu, Anda dapat menentukan jam tidur di malam hari di pukul 11-12 malam dan bangun di jam 7 pagi untuk mendapatkan jam tidur yang baik.
:quality(50)/photo/2024/12/23/featured-neww-2024-12-23t09273-20241223092741.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/1000357845jpg-20241223010622.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/1000357661jpg-20241223010312.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/c283b902bb01d39c373d5370734db5a1-20241223110319.jpg)