Bagikan :
:quality(50)/photo/2020/10/16/218085981.jpg)
Angkat beban bisa membantu mengurangi lemak perut.
Banyak pakar berpendapat jika kunci berkeringat adalah latihan ketahanan.
Sebuah studi yang dilakukan pada 2021 menyimpulkan bahwa latihan ketahanan, baik dengan mengangkat dumbbell, heavy machine di gym, maupun berat tubuh sendiri, dapat mengurangi lemak perut pada orang dewasa yang sehat secara efektif.
Hal ini disebabkan karena latihan ketahanan membangun otot tanpa lemak, yang membantu kita membakar lebih banyak lemak bahkan saat istirahat.
Para pakar menyarankan agar seseorang berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit setiap minggunya, lengkap dengan dua sesi latihan ketahanan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berolahraga selama 60 menit sehari dapat membakar hingga 30 persen lemak perut dalam tiga bulan.
Dengan demikian, semakin sering olahraga, maka akan semakin baik untuk melunturkan lemak perut.
2. Olahraga Singkat
Terkadang kesibukan menjadi alasan seseorang tidak rutin berolahraga.
Padahal olahraga tidak harus dilakukan dalam intensitas yang lama.
:quality(50)/photo/2024/11/22/65baf87b37ea5jpg-20241122123638.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/cirengjpeg-20241122032010.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/14669759_5520719jpg-20241122045040.jpg)
:quality(50)/photo/2022/10/31/gus-bahajpg-20221031024018.jpg)