Sonora.ID - Tak bisa dipungkiri bahwa, fungsi dan kinerja tubuh termasuk organ di dalamnya akan menurun seiring dengan bertambahnya usia, tak terkecuali kinerja sistem pencernaan atau metabolisme tubuh yang juga akan melambat.

Hal ini menyebabkan potensi peningkatan berat badan akan meningkat pada saat menginjak usia 40 tahun ke atas.

Cegah hal tersebut dengan kebiasaan-kebiasaan baik, seperti olahraga. Namun, perlu disadari tidak semua olahraga cocok dengan kondisi tubuh pada usia 40 tahun ke atas, karena ada hal-hal yang perlu diperhatikan.

Percuma capek-capek olahraga jika tidak efektif dan justru timbulkan keluhan lain.

Berikut ini adalah 2 olahraga yang cocok untuk dilakukan pada usia 40 tahun ke atas, solusi naiknya berat badan.

Yoga

Kamu pasti tidak kaget jika jenis olahraga yang satu ini masuk dalam salah satu list, karena memang olahraga yang satu ini cenderung menenangkan dan menggunakan gerakan yang perlahan, sehingga minim cedera.

Seperti yang dikutip dari Live Science, seorang profesor dari University of Minnesota School of Kinesiology Beth A. Lewis menyebutkan, yoga bersama dengan meditasi dapat membakar lebih banyak kalori.

Satu jam yoga dapat membakar lebih banyak kalori dibanding berjalan kaki dengan durasi yang sama.

Baca Juga: Jangan Pakai Alasan ‘Masih Muda’, Usia 40 Tahun Perlu Mulai Konsumsi 4 Buah Ini

Jika berjalan kaki satu jam membakar 266 kalori, yoga bisa membakar 288 kalori dalam durasi yang sama.

Di sisi lain, yoga pun merupakan perpaduan meditasi pikiran, latihan pernapasan, hingga relaksasi tubuh, sehingga baik untuk dilakukan pada usia 40 tahun ke atas.

Plank

Dilansir dari Health, olahraga yang satu ini baik dilakukan dalam usia 40 tahun ke atas, karena hal ini tak hanya bisa menjadi solusi naiknya berat badan tetapi juga bisa mengatasi sakit punggung yang umum di alami pada usia 40 tahun ke atas.

Plank dapat membakar kalori tubuh hingga 12 kkal per putaranya.

Tahan pada posisi ini sekitar 10 detik, kemudian rebahkan diri ke lantai.

Lakukan posisi ini beberapa kali, untuk hasil yang lebih efektif dan optimal.

Baca Juga: Anak-anak Mau Orang Tua Umur Panjang kan? Umur 40 Tahun Stop Konsumsi 4 Makanan Ini!