Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/06/08/ilustrasi-panjang-umurjpg-20220608124722.jpg)
2. Olahraga rutin
Dengan tetap aktif dan bergerak, kita bisa merasakan penuaan dengan baik.
"Rata-rata wanita bisa kehilangan 23 persen massa otot antara usia 30-70 tahun." Demikian dikatakan ahli fisiologi olahraga dan seorang instruktur di National Academy of Sports Medicine, Fabio Comana.
Namun demikian, olahraga - khususnya latihan ketahanan, dapat meningkatkan massa dan kekuatan, bahkan hingga usia 90-an.
Sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience juga mengungkap, tetap bugar dapat mengurangi kehilangan memori terkait usia.
Apalagi, penyakit alzheimer menyumbang sekitar 60-70 persen dari semua kasus demensia.
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Nutrisi memainkan peran utama dalam bagaimana tubuh menua.
"Penelitian terbaru menunjukkan, diet rendah glikemik yang kaya buah dan sayuran segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah yang paling sehat." Ungkap ahli gizi di Kaiser Permanente Primary Care, Jeffrey Benabio.
Baca Juga: Waspada Polusi Udara, Begini Tips Jaga Kesehatan Pernapasan Kalau Mau Panjang Umur!
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-2jpg-20241122101939.jpg)
:quality(50)/photo/2023/11/11/sedih-desperate-freepik-benzoix-20231111074256.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9690jpeg-20241122062256.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/menua-bersamajpg-20241122041838.jpg)