Sonora.ID - Masa pubertas adalah masa peralihan dari anak-anak menuju remaja kemudian dewasa. Pada masa-masa ini, anak-anak baik laki-laki maupun perempuan akan mengalami perubahan baik secara penampilan maupun organ di dalam tubuhnya.

Karena banyaknya perubahan tersebut, termasuk juga perubahan hormon, ada berbagai hal yang perlu diperhatikan dan disiapkan oleh anak-anak tersebut.

Itulah pentingnya pendampingan dari orang tua atau kakak-kakak di dalam rumah untuk mempersiapkan fisik dan mental adik-adiknya.

Berikut ini adalah 5 hal yang perlu disiapkan jelang pubertas.

Mengonsumsi makanan sehat

Dikutip dari Kompas.com, salah satu langkah yang harus diimbau oleh para kakak kepada adik-adiknya adalah untuk menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh karena hal itu memberikan pengaruh yang luar biasa.

Kurangi makanan cepat saji atau makanan dengan pengawet yang tinggi. Di sisi lain, perbanyak konsumsi buah dan sayur, pasalnya perubahan hormon di dalam tubuh akan lebih terkendali jika asupan makanan juga sesuai dan sehat.

Jaga kebersihan kelamin

Perubahan terbesar pada saat pubertas adalah pada organ dan hormon reproduksi. Pada perempuan akan mengalami menstruasi yang pastinya bukan hal yang mudah untuk dilalui di awal.

Baca Juga: Apa yang Dimaksud Pubertas Kedua, Benarkah Wanita Mengalaminya?

Pada laki-laki, perubahan hormon juga terjadi hingga terjadi mimpi basah. Kondisi-kondisi tersebut sangat berhubungan dengan kelamin sehingga menjaga kebersihan kelamin juga hal yang patut untuk diedukasi dan ditekankan.

Misalnya, bagi perempuan ketika menggunakan pembalut, ada waktu maksimal yang aman dan direkomendasikan.

Hindari minuman bersoda

Bukan hanya makanan, seperti makan cepat saji dan pengawet tinggi, tetapi minuman bersoda juga patut untuk dihindari.

Tidur cukup

Yang dikatakan ‘cukup’ bukan hanya soal kuantitas atau waktu tidurnya, tetapi juga secara kualitas. Jangan sampai terbangun dalam kondisi tubuh lelah.

Begadang dan tidur larut malam baiknya dihindari pada fase ini.

Tidak menyimpan perasaan

Meski terdengar tidak ada hubungannya, masa pubertas sangat erat kaitannya dengan perubahan mood dan emosi, maka penting untuk tidak menyimpan perasaan atau pikiran yang terlalu berat karena akan meningkatkan tekanan.

Hal ini bisa menyebabkan potensi stres menjadi lebih tinggi, padahal gejolak hormon sudah memberikan efek yang berhubungan dengan mood.

Baca Juga: Payudara Kamu Lecet? Awas Ladies Ini Bisa Jadi Penyebab Payudara Lecet