Sonora.ID - Serajin apapun, seorang ibu pasti pernah merasa bosan dengan masakan rumahan dan ingin sesekali makan di restaurant bersama dengan suami dan anak-anak.

Namun siapa sangka ternyata terlalu sering makan di luar justru memperpendek umur, lho. Bagaimana bisa demikian?

Sebagian besar makanan cepat saji, termasuk minuman dan makanan pendamping, sarat dengan karbohidrat dengan sedikit atau tanpa serat.

Ketika sistem pencernaan Anda memecah makanan ini, karbohidrat dilepaskan sebagai glukosa (gula) ke dalam aliran darah Anda. Akibatnya, gula darah Anda meningkat.

Pankreas Anda merespon lonjakan glukosa dengan melepaskan insulin . Insulin mengangkut gula ke seluruh tubuh Anda ke sel-sel yang membutuhkannya untuk energi. Saat tubuh Anda menggunakan atau menyimpan gula, gula darah Anda kembali normal.

Baca Juga: Inilah 5 Benda di Ruang Tamu yang Bikin Keluarga Hidup Sehat Sentosa kata Ilmu Fengshui, Anda Wajib Punya Agar Keluarga Enggak Gampang Sakit!

Proses gula darah ini sangat diatur oleh tubuh Anda, dan selama Anda sehat, organ Anda dapat menangani lonjakan gula ini dengan baik.

Tetapi sering makan karbohidrat dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah Anda berulang kali.

Seiring waktu, lonjakan insulin ini dapat menyebabkan respons insulin normal tubuh Anda terputus-putus. Ini meningkatkan risiko resistensi insulin , diabetes tipe 2 , dan penambahan berat badan.

Banyak makanan cepat saji telah menambahkan gula. Itu tidak hanya berarti kalori ekstra, tetapi juga nutrisi yang sedikit.

American Heart Association (AHA) menyarankan hanya makan100 hingga 150 kaloriSumber Tepercayapenambahan gula per hari. Itu sekitar enam sampai sembilan sendok teh.

Banyak minuman cepat saji saja tahan lebih dari 12 ons. Sekaleng soda 12 ons mengandung 8 sendok teh gula. Itu sama dengan 140 kalori, 39 gram gula, dan tidak ada yang lain.

Efek pada sistem pernapasan

Kelebihan kalori dari makanan cepat saji dapat menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan obesitas .

Obesitas meningkatkan risiko masalah pernapasan, termasuk asma dan sesak napas .

Pound ekstra dapat memberi tekanan pada jantung dan paru -paru Anda dan gejalanya mungkin muncul bahkan dengan sedikit tenaga. Anda mungkin mengalami kesulitan bernapas saat berjalan, menaiki tangga, atau berolahraga.

Baca Juga: Belajar dari Ruben Onsu yang Idap Penyakit Hingga Harus Transfusi Darah, Jangan Sampai Kebiasaan Makan Seperti Ini Bikin Bolak-balik Rumah Sakit

Untuk anak -anak , risiko masalah pernapasan sangat jelas. Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang makan makanan cepat saji setidaknya tiga kali seminggu lebih mungkin untuk mengembangkan asma.

Efek pada sistem saraf pusat

Makanan cepat saji dapat memuaskan rasa lapar dalam jangka pendek, tetapi hasil jangka panjangnya kurang positif.

Orang yang makan makanan cepat saji dan kue-kue olahan 51 persen lebih mungkin mengalami depresi daripada orang yang tidak makan makanan itu atau makan sangat sedikit.