Kondisi tersebut yang terjadi berulang-ulang akan mengganggu fase tidur. Kualitas yang buruk tersebut membuat ngorok menjadi kebiasaan buruk yang harus ditangani.

Berikut ini adalah 3 tips atasi kebiasaan ngorok.

Tidur miring

“Tips yang paling sederhana tidurnya miring, entah ke kiri atau ke kanan,” jelasnya.

Ketika tidur telentang, kemungkinan saluran napas tertutup akan semakin tinggi, sehingga baiknya tidur dalam kondisi miring.

Bahkan bisa juga mengganjal punggung dengan bola agar tidak terjadi tidur telentang sama sekali.

Cari penyebab pastinya

“Cara yang pertama tadi cara sederhana, tetapi itu tidak menyelesaikan masalah. Yang menyelesaikan masalah, cari tahu penyebabnya, karena ngorok bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan, yang paling sering kegemukan,” tegas Dokter Santi.

Penyebab lainnya adalah alergi atau kondisi saluran pernapasan yang kurang sehat.

Baca Juga: Begini 7 Cara Mudah Menghilangkan Kebiasaan Ngorok Saat Tidur

Jaga kebersihan

Hal ini sangat berkaitan dengan orang yang pernapasannya tersumbat karena adanya alergi yang disebabkan oleh debu atau lingkungan yang kotor.

“Mungkin seprainya kotor, tempat tidurnya kotor, ruang tidurnya kotor, dia kumat, kalau dia kumat dia tidak bisa napas, gitu,” sambungnya.

Pihaknya juga menyarankan untuk berkonsultasi pada dokter yang memang spesialis tidur untuk menemukan solusi terbaik dari gangguan tidur akibat ngorok tersebut.

Baca Juga: Benarkah Ngorok Pertanda Tidur Nyenyak? Ini Penjelasan Dokter