Sonora.ID - Ngorok ternyata termasuk dalam kebiasaan buruk loh!

Banyak orang yang salah sangka, menyebutkan bahwa ngorok bisa dijadikan sebagai salah satu indikator seseorang memiliki tidur yang nyenyak dan berkualitas, padahal ternyata hal tersebut sama sekali tidak benar adanya.

Hal itu yang disampaikan oleh Dokter Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia dalam program Health Corner di Radio Sonora FM.

Dalam kesempatan tersebut pihaknya justru menegaskan bahwa mengorok atau mendengkur bisa mengakibatkan gangguan tidur.

“Mengorok alias mendengkur itu terjadi karena jaringan di dalam napas itu tersumbat. Tersumbat ini pada umumnya karena bagian dari lidah jatuh ke belakang sehingga menghambat jalan napas, bisa juga karena rusak oleh asap rokok,” ungkapnya menegaskan.

Salah satu tanda mengorok bisa menyebabkan gangguan tidur adalah  ketika orang yang mengorok tersebut tiba-tiba hening, ternyata itu adalah fase henti napas.

Fase ini akan membuat orang tersebut bangun dari tidur untuk kembali bernapas.

“Pada saat dia berhenti bernapas itu yang berbahaya, karena otak tidak dapat oksigen. Otak akan memerintahkan paru-paru untuk mencari oksigen, sehingga fase tidur akan berubah dari yang mungkin sudah dalam atau nyenyak banget, tapi ketika henti napas, ia akan dibangunkan oleh otak,” jelas dr. Santi.

 Baca Juga: Gak Bakal Lagi Bangun Tengah Malam Deh, Ini Cara Atasi Tidur Ngorok yang Ganggu Istirahat  

Kondisi tersebut yang terjadi berulang-ulang akan mengganggu fase tidur. Kualitas yang buruk tersebut membuat ngorok menjadi kebiasaan buruk yang harus ditangani.

Berikut ini adalah 3 tips atasi kebiasaan ngorok.

Tidur miring

“Tips yang paling sederhana tidurnya miring, entah ke kiri atau ke kanan,” jelasnya.

Ketika tidur telentang, kemungkinan saluran napas tertutup akan semakin tinggi, sehingga baiknya tidur dalam kondisi miring.

Bahkan bisa juga mengganjal punggung dengan bola agar tidak terjadi tidur telentang sama sekali.

Cari penyebab pastinya

“Cara yang pertama tadi cara sederhana, tetapi itu tidak menyelesaikan masalah. Yang menyelesaikan masalah, cari tahu penyebabnya, karena ngorok bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan, yang paling sering kegemukan,” tegas Dokter Santi.

Penyebab lainnya adalah alergi atau kondisi saluran pernapasan yang kurang sehat.

Baca Juga: Begini 7 Cara Mudah Menghilangkan Kebiasaan Ngorok Saat Tidur

Jaga kebersihan

Hal ini sangat berkaitan dengan orang yang pernapasannya tersumbat karena adanya alergi yang disebabkan oleh debu atau lingkungan yang kotor.

“Mungkin seprainya kotor, tempat tidurnya kotor, ruang tidurnya kotor, dia kumat, kalau dia kumat dia tidak bisa napas, gitu,” sambungnya.

Pihaknya juga menyarankan untuk berkonsultasi pada dokter yang memang spesialis tidur untuk menemukan solusi terbaik dari gangguan tidur akibat ngorok tersebut.

Baca Juga: Benarkah Ngorok Pertanda Tidur Nyenyak? Ini Penjelasan Dokter