Sonora.ID- Posisi tidur bagi sebagian orang merupakan sesuatu hal yang sepele, namun berbeda halnya bagi mereka yang mengidap penyakit low back pain atau penyakit nyeri punggung bawah.

Dikutip dari rsud.sulbarprov.go.id, low back pain adalah rasa nyeri pada pinggang atau tulang punggung bagian bawah yang bisa terasa hingga ke bokong dan paha.

Sebenarnya setiap orang memiliki resiko untuk mengalami low back pain, tetapi berdasarkan kasus yang ada low back pain sering dirasakan oleh pekerja yang terlalu lama duduk dan jarang bergerak.

Kondisi seperti ini yang biasanya membuat otot-otot menjadi kaku dan menimbulkan nyeri punggung di bagian bawah.

Bagi orang yang merasakan low back pain ada beberapa treatment khusus yang harus dilakukan untuk meringankan gejala dan nyeri yang diakibatkan oleh low back pain tersebut.

Dilansir dari program Talkshow With Mayapada Hospital di Radio Sonora FM, berikut 3 posisi tidur bagi penderita low back pain:

1. Tidur Terlentang dengan Bantal di Bawah Lutut
Posisi tidur pertama yang direkomendasikan bagi penderita low back pain adalah posisi tidur terlentang dan ditambah dengan bantal di bawah lutut.

Posisi tidur terlentang merupakan posisi terbaik untuk meredakan nyeri punggung, karena saat tidur telentang, berat badan didistribusikan secara merata dan tersebar di seluruh area tubuh. Ini akan mengurangi tekanan pada titik-titik tekanan.

Baca Juga: Ampuh! 3 Cara Sembuhkan Sakit Punggung dan Mudah Dipraktikan

Bantal yang diletakkan di bawah lutut juga berfungsi untuk menjaga lekukan di punggung bawah.

2. Tidur Miring dengan Bantal di antara Kedua Lutut
Posisi tidur yang kedua adalah posisi tidur miring, namun posisi ini belum bisa membantu untuk mengurangi nyeri pada punggung.

Harus ditambah dengan bantal di antara kedua lutut yang berfungsi untuk menjaga pinggul, panggul, dan tulang belakang dalam posisi yang lebih baik.

3. Tidur Tengkurap dengan Bantal di Bawah Perut
Posisi tidur yang ketiga adalah posisi tidur tengkurap, namun bagi sebagian orang tidur tengkurap buruk untuk sakit punggung, hal ini benar jika tidak ditambah bantal di bagian bawah perut.

Jika tidur tengkurap dan ditambah dengan batal dibagian bawah perut akan berfungsi untuk mengurangi tekanan pada punggung.

Nah itu tadi 3 posisi tidur yang direkomendasikan bagi kalian yang mengidap low back pain. Namun kalian juga perlu kedokter untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut.

Baca Juga: Tips mengurangi Nyeri Punggung Akibat Terlalu Lama Duduk Saat Bekerja