Sonora.ID – Air putih memang tidak sesepele yang banyak orang kira. Meski terlihat minuman yang sederhana untuk penghilang dahaga, namun air putih memiliki berbagai keuntungan lainnya.

Pada umunya, air putih merupakan pilihan yang tepat karena menyehatkan dan menjaga tubuh tetap dalam tubuh.

Meski begitu penting, namun bnayk orang yang justru mengabaikannya. Padahal ada aturan untuk meminum 8 gelas setiap harinya.

Dilansir dari Sajian Sedap, ternyata ini lo dampak buruk bagi orang yang kurang minum air putih.

Dehidrasi berkepanjangan

Melansir EatThis, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung tingkat aktivitas, suhu, dan kondisi kesehatan masing-masing orang.

Rata-rata, orang dewasa perlu minum air sebanyak delapan atau sembilan gelas per hari.

Oleh sebab itu, kurangnya air putih bisa menyebabkan dehidrasi yang bisa berbahaya bagi kesehatan.

Tekanan darah menurun

Tubuh yang kurang minum air putih, bisa menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi.

Dehidrasi ini membuat volume plasma darah yang mengandung protein menurun. Dampaknya, tekanan darah orang yang kurang minum air putih bisa turun.

Baca Juga: 3 Posisi Tidur Bagi Penderita Low Back Pain: Nyeri Punggung Bawah

Mual dan muntah

Ketika suhu meningkat atau sedang melakukan aktivitas fisik, tubuh manusia secara alami menghilangkan panas d tubuh dengan berkeringat.

Apabila pengeluaran cairan tidak diimbangi dengan asupan cairan makan akan menyebabkan mual dan muntah.

Kram otot

Akibat kurang minum air putih setelah melakukan aktivitas fidik membuat kram otot.

Berkeringat bisa menyebabkan penurunan volume plasma darah dan kadar elektrolit seperti natrium dan kalium.

Apabila tidak diimbangi dengan minum air putih atau cairan lainnya, seseorang rentan terkena kram otot.

Sembelit

Akibat kurang minum air putih bisa berimbas pada gangguan pencernaan. Kurang minum air putih bisa menghambat kelancaran proses tersebut.

Dampaknya, yaitu sembelit atau susah buang air besar.

Batu ginjal dan saluran kencing

Kurang minum air putih bisa meningkatkan risiko penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing.

Saat kekurangan cairan, tubuh lebih sulit menghilangkan bakteri yang menyebabkan biang infeksi saluran kencing.

Selain itu, mineral pembentuk batu yang biasanya bisa hilang dengan minum air putih, juga bisa mengendap di ginjal.

Stroke

Akibat kurang minum air putih dan cairan lainnya juga bisa meningkatkan risiko stroke.

Tak hanya itu, komplikasi dehidrasi dapat menyebabkan prses pemulihan stroke jadi lebih lama.

Hindari dehidrasi dengan minum air putih saat kencing sudah berwarna kuning, lemas, dan tubuh tidak bertenaga.

Baca Juga: Kabar Duka! Gugun Gondrong Menderita Kanker Otak, Ternyata Penyebabnya karena Telah...