Sonora.ID - Nyeri punggung bawah merupakan suatu kondisi yang disebabkan oleh adanya gangguan pada struktur punggung, seperti saraf tulang belakang.

Melalui Talkshow with Mayapada Hospital di Sonora FM, dr. Nicko Perdana Hardiansyah mengatakan bahwa kondisi ini dapat terjadi dalam waktu singkat atau menjadi menahun dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada area punggung bawah.

Ada banyak sekali cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman nyeri punggung bawah tersebut, salah satunya dengan memperhatikan posisi tidur.

Pada acara yang sama, dr. Nicko menjelaskan tentang 3 posisi tidur terbaik bagi penderita nyeri punggung bawah, yaitu:

1. Posisi miring, disebut juga sebagai posisi ternyaman oleh sebagian besar masyarakat.

2. Posisi telentang

3. Posisi tengkurap

Baca Juga: Ngaku ‘Masih Muda’ Tapi Sering Sakit Punggung? Dokter: Gara-gara Beban Kerja

Berdasarkan penjelasan sang dokter, banyak sekali para penderita nyeri punggung bawah yang ditemuinya merasa lebih nyaman saat tidur tengkurap.

"Jangan salah, banyak loh pasien yang tidur tengkurap lebih nyaman sambil meluk guling," jelas dr. Nicko.

Meskipun begitu, sang dokter tetap memberikan satu posisi tidur terbaik untuk para penderita nyeri punggung bawah.

Dari penjelasannya, posisi telentang menjadi posisi tidur terbaik yang sangat dianjurkan untuk mengatasi nyeri punggung bawah.

Tidak hanya mengatasi saja, bahkan Anda pun dapat mencegah terjadinya kondisi tersebut apabila menerapkan posisi telentang ketika tertidur lelap di malam hari.

"Apabila kita ingin menjaga postur tulang belakang kita agar longlasting kesehatannya, maka posisi yang paling dianjurkan adalah posisi telentang," ujar sang dokter.

Ini disebabkan oleh postur punggung bawah dan tulang belakang yang sudah didesain dari Sang Pencipta untuk lebih sesuai dengan posisi telentang.

Posisi ini dapat membantu Anda mengistirahatkan bagian punggung bawah setelah beraktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ternyata 4 Penyakit Ini Jadi Penyebab Susah Tidur di Malam Hari, Dokter: Semakin Banyak Komorbid, Semakin Susah Tidur!

Tidak hanya posisi saja, tetapi aspek kenyamanan tempat tidur, kualitas bantal serta guling pun wajib diperhatikan untuk mengurangi risiko terkena nyeri punggung bawah.

Walaupun direkomendasikan, ternyata tidak semua orang dapat menerapkan posisi tidur telentang karena ada beberapa kondisi yang menjadi pantangan.

Berdasarkan penjelasan dr. Nicko posisi tidur telentang tidak baik untuk para penderita kondisi salah satunya gangguan tidur mendengkur, penderita akan mudah terbangun ketika tidur telentang.

Tidak ada yang salah dari ketiga posisi tidur terbaik bagi para penderita nyeri punggung bawah tersebut.

Tetapi, dr. Nicko mengatakan bahwa akan jauh lebih baik untuk berkonsultasi secara langsung ke dokter untuk menentukan posisi tidur terbaik yang sesuai dengan kondisi Anda.