Sonora.ID - Penyakit jantung masih menjadi salah satu jenis penyakit yang menghantui masyarakat Indonesia.

Berdasarkan penjelasan Prof. Dr. dr. Sukman Tulus Putra, SpA(K)., penyakit jantung disebabkan oleh penyempitan serta pengerasan arteri akibat kolesterol yang dapat berujung pada terenggutnya nyawa.

Oleh sebab itu, Anda harus mengetahui cara mencegah penyakit jantung sejak dini agar tetap berumur panjang sampai usia senja nanti.

Dilansir dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), berikut ini adalah 5 cara mencegah penyakit jantung sejak dini kalau ingin umur panjang:

1. Rutin Berolahraga

Baca Juga: Penggemar Pempek Pasti Girang, Ternyata Ikan Tenggiri Manjur Bikin Jantung Sehat Anti Stroke, Kok Bisa?

Salah satu cara mencegah penyakit jantung sejak dini yang bisa Anda lakukan dengan mudah adalah rutin berolahraga.

Kegiatan ini dapat mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh yang menjadi penyebab penyempitan arteri, yaitu pemicu penyakit jantung.

Anda dapat rutin berolahraga selama 15-30 menit dalam sehari dengan melakukan aktivitas fisik, seperti jogging atau bahkan pergi ke pusat kebugaran.

2. Hindari Stres Berlebih

Cara mencegah penyakit jantung sejak dini yang mungkin kerap Anda abaikan adalah menghindari stres berlebih.

Stres dapat meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh yang dapat memicu penyakit jantung menyerang tubuh Anda.

Untuk menghindari stres berlebih, Anda bisa menciptakan suasana rumah yang menenangkan, seperti menggunakan diffuser atau wewangian yang membuat tubuh rileks.

Baca Juga: Jadi Salah Satu Gejala Omicron BA. 4 dan BA. 5, Ini Cara Lenyapkan Dahak di Tenggorokan dengan Cabai Rawit! Langsung Plong dalam Hitungan Menit

3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Jantung

Jangan pernah menganggap sepele kebiasaan melakukan pemeriksaan jantung yang memang wajib dilakukan.

Pasalnya, rutin melakukan pemeriksaan jantung menjadi salah satu cara mencegah penyakit jantung sejak dini terbaik yang bisa Anda mulai lakukan dari sekarang.

Pemeriksaan ini dapat memberikan report terkait kesehatan organ tersebut yang membantu Anda mengenali kesehatan jantung dan mendapatkan penanganan dengan tepat apabila terjadi gangguan.

4. Jangan Terlalu Lama Menggunakan Gawai

Terkadang, Anda tanpa sadar menggunakan gawai terlalu lama sembari duduk santai dan mengemil menikmati tontonan.

Padahal, kegiatan tersebut dapat membuat berat badan berlebih atau obesitas karena asupan kalori ke dalam tubuh dan jarang bergerak, sehingga risiko penyakit jantung meningkat.

Baca Juga: Bukannya Kenyang Malah Membunuh, Ibu-ibu Jangan Salah Kaprah! Dilarang Masak Daun Singkong Bila Ada Keluarga dengan 4 Kondisi Seperti Ini, Yakin Mau Keluarga Sehat?

Oleh sebab itu, cara mencegah penyakit jantung sejak dini yang bisa Anda lakukan mulai hari ini adalah jangan terlalu lama menggunakan gawai.

5. Atur Pola Makan Sehat

Kebiasaan serba instan saat ini meningkatkan minat masyarakat terhadap konsumsi fast food yang sangat berbahaya bagi tubuh.

Fast food dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh yang memicu penyempitan arteri kemudian hari, sehingga Anda pun dapat dengan mudah menderita penyakit jantung.

Maka dari itu, mengatur pola makan sehat menjadi salah satu cara mencegah penyakit jantung sejak dini yang bisa Anda terapkan mulai hari.