Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/07/14/web_photo_editor-17jpg-20220714035857.jpg)
1. Konsumsi makanan yang sehat
Pilih makanan yang sehat untuk jantung dan seluruh tubuh Anda: buah-buahan segar, sayuran segar atau beku, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak.
Makan makanan sehat dan kurangi garam dan gula tambahan. Hal ini bertujuan agar bisa mengkonsumsi kurang dari 2.300 miligram natrium setiap hari.
Cobalah untuk memiliki kurang dari 10 persen kalori harian Anda berasal dari gula tambahan.
2. Rutin olahraga
Jadikan aktivitas fisik bagian dari rutinitas Anda. Cobalah untuk mengambil 30 menit setiap hari untuk olahraga.
Ajukan pertanyaan kepada penyedia jasa kesehatan terkait jumlah aktivitas fisik yang tepat untuk Anda.
Baca Juga: Review Film ‘Layla Majnun’, Kisah Cinta Pilu Reza Rahardian dan Acha Septriasa
3. Upayakan berat badan yang seimbang
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, bekerjalah dengan penyedia layanan kesehatan atau ahli diet untuk membuat rencana penurunan berat badan yang realistis.
4. Tidur yang cukup
Usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malam.
Jika Anda kesulitan tidur, ambil langkah-langkah untuk memperbaiki kebiasaan tidur.
5. Berhenti merokok
Jika Anda merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya, berhentilah. Mintalah bantuan agar Anda tidak harus melakukannya sendiri.
Baca Juga: Lirik Lagu 'Berdua Lebih Baik' Yang Dipopulerkan Acha Septriasa
:quality(50)/photo/2024/12/23/cambiar-ubicacion-garena-free-fi-20241223103901.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/19/sending-out-christmas-wishes-roy-20241219113810.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/4547-2831903215jpgjpg-20241223103335.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/screenshot-2024-12-23-104258jpg-20241223104314.jpg)