Sonora.ID - Salah satu faktor bertambahnya berat badan sering diidentikkan dengan kebiasaan makan malam bikin gemuk yang suka dilakukan.

Banyak yang menganggap penyebabnya adalah terjadinya penumpukan hingga menjadi lemak pada tubuh.

Lantas apakah anggapan ini benar?

Dilansir dari Kompas.com, anggapan makan malam bikin gemuk kerap disandingkan dengan sejumlah penelitian.

Misalnya dalam sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Obesity.

Baca Juga: Jangan Asal Judge Orang! Dokter: Orang Kurus Belum Tentu Sehat

Fakta dari penelitian itu menyebutkan ada sejumlah faktor yang seolah membenarkan bahwa makan malam bisa membuat tubuh semakin gemuk.

Faktor tersebut adalah perihal kebiasaan.

Pada malam hari, orang-orang cenderung makan berlebihan bahkan ketika menikmati sajian yang tinggi kalori.

Asupan kalori per hari pada umumnya dikalkulasikan setiap hari.

Ketika makan malam kita mengonsumsi makanan tinggi kalori, total kalori yang masuk bisa saja melebihi batas yang seharusnya.

Baca Juga: Makan Dikit Langsung Gemuk! Ternyata Ini Lho Urutan Golongan Darah yang Berat Badannya Gampang Naik

Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah gemuk.

Kemudian ada lagi sebuah riset lain dari Northwestern University yang menyebutkan, makan di malam hari bisa meningkatkan berat badan dua kali lipat.

Bahkan efeknya akan sama ketika jumlah total kalori yang dimakan sama seperti saat siang hari.

Namun penelitian tersebut obyeknya menggunakan media seperti tikus, bukan manusia.

Satu hal yang perlu dicatat adalah studi yang dilakukan pada tikus tidak begitu relevan dengan manusia.

Masih diperlukan penelitian lebih mendalam untuk mengetahui dampaknya bagi manusia.

Baca Juga: Gak Akan Bikin Gemuk! Inilah Menu Sahur dan Buka Puasa yang Sehat Ala Dokter Zaidul Akbar

Sehingga dapat disimpulkan bahwa makan malam bisa membuat tubuh semakin gemuk adalah mitos.

Sedangkan faktanya, kenaikan berat badan pada seseorang dipengaruhi oleh banyak hal dan bukan karena makan malam saja.

Para ahli kemudian memberikan tips agar kita bisa makan malam tanpa dihantui rasa bersalah.

Salah satunya dengan menghindari camilan setelah makan malam.

Camilan termasuk makanan yang paling sulit dikontrol jumlah kalorinya.

Ketika makan camilan di malam hari, pada dasarnya hasrat itu tidak datang karena rasa lapar, melainkan untuk mengatasi kebosanan atau stres.

Baca Juga: Harga BBM Naik Bikin Makin Boros, Fix Tetap Tajir dengan 3 Cara Ini

Kemudian setelah makan, selalu dibiasakan dengan duduk di depan televisi, komputer hingga rebahan di kasur.

Dalam situasi ini jika terus berlanjut, maka dampaknya tubuh akan semakin gemuk.

Di samping itu dampak bagi kesehatan ketika makan di waktu berdekatan dengan waktu tidur dapat mengganggu sistem pencernaan dan gangguan tidur.