Baca Juga: Bila Terdeteksi Benjolan Payudara, Berikut Langkah-langkahnya
Cara merawat payudara agar tetap sehat
Ladies, berikut cara merawat payudara agar tetap sehat, dikutip HealthXchange.SG. Sudah lakukan belum?
- Menjaga berat badan yang sehat
Pertahankan BMI kurang dari 23 sepanjang hidup Anda. Kenaikan berat badan dan obesitas dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
- Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur
Menerapkan gaya hidup aktif. Bertujuan untuk 30 menit atau lebih aktivitas aerobik moderat setidaknya lima hari per minggu.
- Kurangi atau hindari alkohol
Alkohol adalah salah satu faktor risiko diet yang paling mapan untuk kanker payudara. Wanita yang mengonsumsi lebih dari dua gelas alkohol sehari berisiko lebih tinggi.
- Makan lebih banyak sayuran
Konsumsi lebih banyak sayuran silangan (brokoli, kol, kembang kol), sayuran berdaun gelap, wortel, tomat, buah jeruk, beri dan ceri.