Sonora.ID - Meski baik perempuan dan laki-laki wajib untuk menjaga kesehatan tubuh mereka, tetapi untuk beberapa kanker memang perempuan harus lebih ekstra menjaga kesehatan tubuhnya dengan sederet kemungkinan yang ada.

Salah satu kanker yang banyak dialami pada perempuan adalah kanker payudara, sehingga perempuan wajib tahu cara mencegah kanker yang satu ini.

Pasalnya, kanker payudara juga adalah kanker yang paling banyak dialami oleh perempuan Indonesia, hal ini tertera dalam laman resmi Kementerian Kesehatan.

Maka itu, dikutip dari HealthLine, diet dan pengaturan pola makan yang baik bisa membantu mengurangi risiko mengidap kanker yang satu ini, ada beberapa makanan yang dipercaya bisa mencegah kanker payudara.

Kamu wajib catat, berikut ini 3 sayur yang bikin kanker payudara minder.

Kale dan brokoli

Masih dikutip dari sumber yang sama, sebuah studi kepada 91.779 perempuan menunjukkan bahwa kebiasaan makan sayur dan buah bisa menurunkan risiko kanker payudara bahkan hingga sebesar 15 persen.

Sayur kale dan brokoli pn menjadi dua sayuran yang kaya akan flavonoid yang bermanfaat bagi kesehatan.

Disarankan konsumsi dua sayuran ini setidaknya lima sampai sembilan porsi sehari.

Baca Juga: Masa Depan Cerah, Konsumsi 4 Buah Ini untuk Cegah Kanker, Termasuk Kanker Prostat

Wortel dan tomat

Tak hanya itu, wortel dan tomat juga menjadi sayur dan buah yang sangat baik untuk mencegah kanker payudara, pasalnya kandungan karotenoid dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Karotenoid ini banyak ditemukan di buah dan sayur yang berwarna merah, oranye, dan kuning, serta biasanya sayuran dan buah ini mengandung vitamin A yang tinggi, lutein, beta karoten, dan likopen.

Beberapa sayuran dan makanan lainnya yang bagus untuk mencegah kanker payudara adalah wortel, tomat, aprikot, kol, dan ubi jalar.

Tak hanya 3 sayuran yang sudah disebutkan sebelumnya, kanker payudara juga minder dan potensi terjadinya akan menurun jika perempuan rajin mengonsumsi minyak zaitun hingga salmon.

Pasalnya, sebuah studi kepada 3.000 perempuan menunjukkan rutin mengonsumsi omega-3 bisa membuat tingkat kekambuhan kanker payudara menurun hingga 25 persen.

Kandungan yang sama pun bisa mengurangi peradangan yang juga menurunkan risiko kanker payudara.

Baca Juga: Bila Terdeteksi Benjolan Payudara, Berikut Langkah-langkahnya