Waktu Terbaik Minum Air Putih

Karena berbahaya, kapan waktu yang baik untuk minum air putih?

Sebenarnya minum air putih bisa dilakukan kapan saja saat merasa haus atau tubuh mengalami dehidrasi.

Adapun tanda-tanda dehidrasi antara lain mengalami haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.

Menurut European Food Safety Authority (EFSA), orang yang kehilangan lebih dari 10 persen air dari tubuh mereka dapat berakibat fatal bagi kesehatan.

Sebenarnya tidak ada jumlah jelas tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.

Namun menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB), merasa haus cukup menjadi indikator seberapa banyak minum air putih yang harus dikonsumsi.

FNB menyarankan agar perempuan mengkonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.

Jumlah ini termasuk air yang didapat dari makan, yang diperkirakan menghasilkan 19 sampai 20 persen asupan harian.

Demikian kebiasaan minum air putih sebelum tidur yang perlu dihindari. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: Para Istri Ingatkan Suami Kalau Tidak Ingin Seperti Ayah Rozak! Ternyata Kebiasaan Buruk Ini Bisa Jadi Penyebab Ayah Ayu Ting Ting Dioperasi, Hindari Segera