Sonora.ID - Kerap dianggap sepele, ternyata batu ginjal menjadi salah satu penyakit yang cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh seseorang.

Endapan mineral yang terjadi di area ginjal tersebut dapat menjadi biang penyakit kronis lainnya jika tidak ditangani lebih lanjut, seperti gagal ginjal.

Ini membuat Anda harus lebih memperhatikan kondisi ginjal agar tetap sehat dengan cara mencegah batu ginjal terbentuk di dalam tubuh.

Dilansir dari kompas.com, berikut ini adalah 5 cara cegah batu ginjal sejak dini yang wajib diketahui oleh keluarga Anda agar tetap hidup sehat di masa depan.

1. Mengurangi Konsumsi Makanan Tinggi Natrium

Natrium menjadi salah satu senyawa yang menyebabkan batu ginjal terbentuk di area organ tersebut.

Baca Juga: 90% Masyarakat Indonesia Enggak Sadar, 5 Makanan Ini Jadi Penyebab Batu Ginjal Terjadi, Pasti Masih Sering Anda Konsumsi?

Oleh sebab itu, cara cegah batu ginjal yang bisa Anda lakukan sejak dini adalah mengurangi konsumsi makanan tinggi natrium.

Berdasarkan anjuran Food and Drug Administration (FDA), jumlah kadar garam ideal yang masuk ke dalam tubuh untuk usia dewasa berada di bawah 2.300 mg dalam satu hari atau setara dengan satu sendok makan garam meja.

2. Tidak Mengonsumsi Makanan Tinggi Oksalat

Salah satu cara cegah batu ginjal sejak dini yang efektif untuk Anda lakukan adalah tidak mengonsumsi makanan tinggi oksalat.

Bukan hanya natrium saja, tetapi kandungan oksalat yang tinggi di dalam tubuh akan menyebabkan batu ginjal muncul pada area organ tersebut.

Penelitian bahkan membuktikan bahwa 64% batu ginjal terbentuk dari kalsium oksalat yang mengendap dan menjadi batu.

Ada banyak jenis makanan tinggi oksalat yang bisa Anda hindari, seperti cokelat, bayam, kedelai, kentang, serta kacang mede.

3. Rutin Minum Air Putih

Jangan pernah menyepelekan kekuatan air putih dalam menjaga kesehatan tubuh Anda.

Air putih dapat membuat urine memiliki lebih banyak cairan, sehingga minim mineral serta garam yang akan menumpuk dan mengendap menjadi batu ginjal.

Oleh sebab itu, rutin minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari menjadi cara cegah batu ginjal sejak dini yang bisa Anda lakukan dengan sangat mudah.

4. Kurangi Konsumsi Kafein

Kebutuhan kopi saat ini meningkat akibat banyaknya pekerjaan yang mengharuskan seseorang terjaga lebih lama.

Baca Juga: Bu-ibu Tolong Waspada! 3 Jenis Ikan Ini Bisa Sebabkan Kanker Otak, Masih Ngotot Pengen Makan?

Padahal, kafein dapat meningkatkan potensi Anda terkena batu ginjal di kemudian hari jika dikonsumsi berlebihan.

Mengurangi konsumsi kafein menjadi cara cegah batu ginjal sejak dini yang bisa Anda lakukan dengan membatasi konsumsinya sebanyak 400 mg atau setara empat cangkir kopi saja.

5. Menjaga Berat Tubuh Ideal

Cara cegah batu ginjal sejak dini yang bisa Anda lakukan terakhir adalah menjaga berat tubuh ideal.

Lemak di dalam tubuh yang terjadi akibat obesitas akan memberikan tekanan kepada ginjal, sehingga potensi terkena batu ginjal pun meningkat.

Oleh sebab itu, Anda tetap harus menjaga berat tubuh ideal dengan menjaga pola makan agar terhindar dari penyakit tersebut di kemudian hari dan hidup sehat sepanjang waktu.