Kadar beta-amiloid adalah protein yang membentuk gumpalan yang merusak di otak penderita penyakit Alzheimer. 

Cobalah makan ikan setidaknya dua kali seminggu, tetapi pilihlah ikan yang rendah merkuri, seperti salmon, cod, tuna kalengan, dan pollack. 

Jika Anda bukan penggemar ikan, tanyakan kepada dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen omega-3, atau pilih sumber omega-3 terestrial seperti biji rami, alpukat, dan kenari.

Baca Juga: Tumbuh di Keluarga Broken Home! Al, El, Dul Ungkap Punya Hubungan Persaudaraan yang Romantis

3. Berry

Flavonoid, pigmen tumbuhan alami yang memberi warna cemerlang pada buah beri, juga membantu meningkatkan daya ingat, menurut penelitian. 

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard's Brigham and Women's Hospital menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi dua atau lebih porsi stroberi dan blueberry setiap minggu menunda penurunan memori hingga dua setengah tahun.

4. Teh dan kopi

Kafein dalam secangkir kopi atau teh pagi Anda mungkin menawarkan lebih dari sekadar peningkatan konsentrasi jangka pendek. 

Dalam sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition, peserta dengan konsumsi kafein yang lebih tinggi mendapat skor lebih baik pada tes fungsi mental. 

Kafein juga dapat membantu memperkuat ingatan baru, menurut penelitian lain. 

Penyelidik di Universitas Johns Hopkins meminta peserta untuk mempelajari serangkaian gambar dan kemudian mengambil plasebo atau tablet kafein 200 miligram. 

Lebih banyak anggota kelompok kafein dapat mengidentifikasi gambar dengan benar pada hari berikutnya.

5. Kacang kenari

Kacang-kacangan adalah sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik, dan satu jenis kacang khususnya juga dapat meningkatkan daya ingat. 

Sebuah studi tahun 2015 dari UCLA menghubungkan konsumsi kenari yang lebih tinggi dengan peningkatan skor tes kognitif. 

Kacang kenari kaya akan jenis asam lemak omega-3 yang disebut asam alfa-linolenat (ALA). 

Diet kaya ALA dan asam lemak omega-3 lainnya telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan arteri yang lebih bersih. Itu baik untuk jantung dan otak.

Baca Juga: 5 Sumber Cuan Kesuksesan El Rumi: Youtubenya Bernilai 700 Juta!