Sonora.ID - Penggunaan kacamata menjadi hal yang biasa ditemui, ada beberapa orang yang sulit melihat tulisan dan objek pada jarak jauh, tetapi ada juga yang justru tidak bisa melihat pada jarak dekat, ada juga berbagai keluhan mata lainnya.

Di sisi lain, work from home dan school from home mengharuskan banyak masyarakat Indonesia untuk beraktivitas dari rumah dengan menggunakan gadget, hal ini membuat mata harus bekerja lebih keras lagi.

Secara jangka panjang penggunaan kacamata akan semakin diperlukan jika kesehatan mata tidak menjadi prioritas bagi orang-orang yang selalu bekerja dan beraktivitas di depan layar.

Capek pakai kacamata terus?

Berikut ini adalah 4 sayur yang bagus dan berguna demi mata sehat, kamu mau bisa melihat dengan jelas hingga tua kan?

Brokoli

Dikutip dari The Age-Related Eye Disease Studi (AREDS) yang dirilis pada tahun 2001 yang lalu, salah satu sayuran yang bagus untuk mata sehat adalah brokoli.

Sayuran yang satu ini menjadi ‘makanan’ yang sangat sehat bagi mata, karena kandungan nutrisi di dalamnya, begitu juga dengan kandungan lutein, zeaxanthin, beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E yang sangat kaya.

Semua kandungan tersebut merupakan bagian dari antioksidan yang melindungi sel mata dari radikal bebas.

Baca Juga: Sering Alami Mata Lelah? Ini 7 Tanda Kamu Harus Ganti Kacamata

Labu

Sayur labu juga menjadi makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata karena kandungan lutein dan zeaxanthin yang memberikan manfaat yang baik.

Nutrisi lainnya juga mendukung dampak baik kepada mata, seperti kandungan vitamin C, A, seng, dan asam lemak omega-3.

Wortel

Bukan rahasia lagi kalau sayuran yang satu ini memang dikenal baik bagi kesehatan mata, pasalnya kandungan vitamin A dan beta karoten di dalamnya memang membawa dampak yang sangat baik bagi mata.

Vitamin A berperan penting dalam penglihatan, ini adalah komponen protein yang disebut rodopsin yang membantu retina untuk menyerap cahaya.

Sayuran hijau lainnya

Pada dasarnya semua sayuran hijau memberikan dampak yang sangat baik bagi mata.

Sayuran dengan daun hijau kaya akan lutein, zeaxanthin, dan vitamin C yang baik untuk mata, biasanya sayuran hijau yang digunakan untuk menjaga kesehatan mata adalah kale dan bayam.

Baca Juga: Cita-cita Anak Terhalang Cuma karena Kacamata? Ini 4 Buah untuk Jaga Kesehatan Mata