Sonora.ID - Seiring bertambahnya usia ada hal-hal yang memang harus ekstra dijaga dan diusahakan, salah satunya adalah pilihan atau pola makan yang baik, jangan sampai masa-masa tua hanya dihabiskan di atas tempat tidur karena tidak bisa beraktivitas lagi.

Bukan baru diusahakan ketika sudah lanjut usia, menjaga makanan juga perlu diusahakan jelang lansia atau pada usia 50-an.

Konsumsi makanan sehat baiknya dibiasakan sejak usia muda, kemudian menjadi sangat ekstra ketika jelang lanjut usia.

Seperti yang disebutkan oleh Ahli Diet, Lauren Harris-Pincus yang juga adalah pendiri Nutrition Starring YOU, menyatakan bahwa pada usia 50-an ada beberapa makanan wajib yang harus dikonsumsi agar menjadi bekal untuk usia lanjut dan umur panjang.

Kamu perlu tahu.

Alpukat

Ahli diet tersebut menegaskan bahwa makanan wajib yang satu ini adalah makanan sehat yang baik untuk semua usia, tetapi memang nilai gizi buah ini sangat membantu orang pada usia 50-an dan 60-an.

Pasalnya, salah satu fungsi utamanya adalah untuk menjaga kesehatan jantung.

“Pembangkit tenaga nutrisi dan secara alami penuh antioksidan, serat, dan lemak yang menyehatkan jantung untuk menjaga tubuh kita tetap kuat di dalam dan kulit bersinar di luar,” ungkapnya memaparkan.

Baca Juga: Bercucuran Rezeki, 5 Weton Ini Bakal Berjaya Jadi Miliarder di Usia 50-an Tahun

Salmon

Seorang ahli diet lainnya dan juga penulis buku ‘Slimdown with Smoothies’, Laura Burak menyebut, salmon adalah sumber lemak sehat dan antioksidan yang luar biasa.

Dengan demikian makanan wajib yang satu ini bisa meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi peradangan dalam tubuh.

Kacang

Kembali ke Lauren Harris-Pincus, pihaknya menegaskan, kacang menjadi salah satu makanan wajib di masa tua karena adalah sumber serat yang larut dan tidak larut, potassium, mengikat kolesterol, dan mengontrol gula.

“Mengandung protein nabati, tembaga, fosfor, mangan, dan magnesium yang adalah nutrisi yang tidak dikonsumsi banyak orang Amerika dalam jumlah memadai,” tegasnya.

Oat

Masih dikutip dari sumber yang sama, Oat adalah sumber serat beta-glukan yang mengikat kolesterol dan mengontrol gula darah.

Di sisi lain, makanan wajib ini juga mengandung antioksidan yang bisa membantu mengurangi peradangan dan berkontribusi pada kesehatan jantung.

Baca Juga: Sudah Berusia 50-an, 5 Wajah Artis Tanah Air Ini Masih Imut-imut