Sonora.ID - Camilan menjadi salah satu asupan yang kerap dikonsumsi oleh banyak orang untuk mengganjal perut sementara.

Namun sayang, camilan tidak selamanya dapat dikonsumsi secara terus menerus karena kandungan kalori yang ada di dalamnya.

Terlalu banyak mengonsumsi kadar kalori tinggi dapat memicu berbagai macam penyakit datang di kemudian hari.

Maka dari itu, Anda harus memahami cara memilih camilan sehat yang sudah dijelaskan oleh dr. Santi melalui program Health Corner di Sonora FM.

Berdasarkan penjelasan dr. Santi, mengonsumsi camilan dapat dilakukan sebanyak 2-3 kali dalam satu hari.

Baca Juga: 4 Tips Makan Nasi Padang tetap Sehat, Dokter: Jangan Tidak Dimakan

"Pada umumnya snacking itu diperbolehkan dua sampai tiga kali sehari. Jadi, snacking antara makan pagi dan siang, makan siang ke malam, dan sebelum tidur," ujar sang dokter.

Dengan acuan 2-3 kali mengonsumsi camilan ini, Anda harus bisa memilih camilan sehat yang tidak akan menjadi biang penyakit di kemudian hari.

Melalui program yang sama, dr. Santi mengatakan bahwa cara memilih camilan sehat yang pertama adalah hindari camilan tinggi kalori.

Anda dianjurkan untuk memilih camilan setidaknya dengan kadar 100-150 kalori dalam satu camilan.

"Menu yang disarankan (adalah) menu yang rendah kalori, mungkin sekitar 100-150 kalori per kali snacking," terang sang dokter.

Baca Juga: Pola Diet Justru Gak Bikin Kelaparan, Dokter: Disesuaikan dengan Agama

Beberapa opsi camilan yang rendah kalori dan aman Anda konsumsi adalah buah-buahan.

"Boleh buah, misalnya mau apel 1 (buah)," ujar dr. Santi.

Selain menghindari camilan tinggi kalori, cara memilih camilan sehat berikutnya yang bisa Anda coba adalah mengonsumsi camilan tinggi protein.

Tidak hanya itu saja, Anda pun bisa mengonsumsi camilan yang rendah gula, garam, serta lemak jahat.

"Jadi camilannya itu rendah gula, rendah garam, rendah lemak jahat, tinggi serat," ucap dr. Santi.

Sang dokter pun menyarankan Anda untuk lebih mengonsumsi camilan yang dekat ke alam dibandingkan camilan hasil pabrik.

"Kalau bisa (pilih) makanan yang lebih dekat ke alam dibandingkan makanan yang dekat ke pabrik," ujar dr. Santi.

Camilan dekat ke alam ini dapat Anda konsumsi dalam bentu sayur, buah, serta kacang-kacangan.

Itu adalah ulasan terkait cara memilih camilan sehat ala Dokter Santi. 

Meskipun dinilai camilan sehat, Anda tetap harus menjaga jumlah yang dikonsumsi agar tidak menjadi biang penyakit di kemudian hari.