Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/08/11/ajpg-20220811075414.jpg)
Kalori harian
Dalam kesempatan yang sama Dokter Santi memberikan contoh, misalnya seseorang makan 3 kali dengan porsi normal dan setelah ditotal, 3 makanan tersebut mengandung 2.400 kalori.
Sedangkan, ketika orang yang sama makan 6 kali dengan porsi kecil, justru jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih dari 2.400, maka Dokter Santi menyarankan lebih baik mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang lebih rendah jika memang tujuannya adalah menurunkan berat badan.
Namun, jika dengan makan 6 kali kalori yang masuk lebih kecil daripada makan 3 kali porsi normal, maka lakukan yang 6 kali makan tersebut.
“Kalori total 2.400 per hari, mau dimakan 6 kali boleh, mau dimakan 3 kali boleh, efeknya sama saja. Tapi kalau 6 kali total kalorinya 2.000, kalai 3 kali total kalorinya 2.400. Maka, kalau untuk menurunkan berat badan lebih baik dia makannya 6 kali,” sambung Dokter Santi memaparkan.
Camilan
Di sisi lain, jumlah kalori harian juga akan bertambah dengan snacking yang masuk ke dalam tubuh, ketika camilan yang dipilih adalah camilan berkalori tinggi maka tetap saja tubuh akan kelebihan kalori jika tidak diimbangi dengan olahraga.
Jadi, menurunkan berat badan bergantung pada kalori yang masuk dan keluar dari tubuh, bukan semata-mata soal porsi dan frekuensi makan.
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9694jpeg-20241122114258.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9693jpeg-20241122113945.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9692jpeg-20241122113710.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img_9691jpeg-20241122113454.jpeg)