Sonora.ID - Masyarakat Indonesia pasti sudah mengetahui bahwa kolesterol tinggi merupakan salah satu penyakit yang kerap menyerang di masa tua.

Masalah kesehatan ini datang karena pola makan serta gaya hidup yang kurang sehat, sehingga kadar lemak jenuh yang masuk di dalam tubuh tidak terkontrol.

Kolesterol tinggi tidak dapat diabaikan begitu saja karena menjadi biang dari penyakit berbahaya lain, seperti serangan jantung dan stroke di masa tua.

Maka dari itu, Anda harus mengetahui kebiasaan penyebab kolesterol tinggi yang dijelaskan oleh Everyday Health.

Dilansir dari kompas.com, berikut ini adalah 5 kebiasaan penyebab kolesterol tinggi yang masih kerap dilakukan oleh masyarakat Indonesia; hentikan kalau ingin panjang umur dan mau lihat cucu di masa depan!

1. Terlalu Sering Makan Lemak Trans

Anda harus mulai memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh karena terlalu sering makan lemak trans menjadi penyebab kolesterol tinggi di masa tua.

Baca Juga: Ibu-ibu Harus Waspada, Rasa Sakit di Perut Bagian Bawah Jadi Gejala Kanker Serviks, Segera Periksa ke Dokter agar Tidak Menyesal!

Banyak sekali jenis makanan yang mengandung lemak trans, seperti daging merah dan produk susu full cream.

Kadar lemak trans dari kedua makanan tersebut akan meningkatkan jumlah kolesterol jahat LDL di dalam tubuh, sehingga Anda akan mengalami masalah kesehatan tersebut di masa tua.

2. Jarang Bergerak

Jarang bergerak menjadi salah satu kebiasaan penyebab kolesterol tinggi yang kerap dilakukan oleh masyarakat Indonesia.

Ketika Anda jarang bergerak, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah akan meningkat dan membuat Anda terkena masalah kesehatan tersebut di masa tua.

Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk banyak bergerak agar kadar kadar LDL menurun dan membantu tubuh untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL).

3. Sering Makan Daging Berlemak

Mulai hari ini, Anda harus bisa mengurangi jumlah konsumsi daging berlemak dalam satu hari.

Ini lantaran sering makan daging berlemak menjadi salah satu kebiasaan penyebab kolesterol tinggi di masa tua.

Apabila Anda ingin mengonsumsi daging, maka hindari beberapa bagian yang berlemak dalam daging agar risiko terkena masalah kesehatan tersebut di masa tua terhindar.

Baca Juga: Diet Ekstra hingga Gak Mau Sarapan? WADUH, Malah Bikin Petaka dan Diabetes! Kok bisa?

4. Tidak Mengontrol Stres

Siapa yang menyangka bahwa ketidakmampuan mengontrol stres menjadi kebiasaan penyebab kolesterol tinggi.

Kadar stres tinggi biasanya datang karena kurang tidur, tekanan pekerjaan, lingkungan sekitar, dan masih banyak lagi.

Penelitian dalam WebMD menyebutkan bahwa ditemukan kadar kolesterol jahat (LDL) lebih tinggi pada orang yang stres dibandingkan orang yang enjoy dalam melakukan aktivitas.

5. Merokok

Merokok menjadi salah satu kebiasaan penyebab kolesterol tinggi yang terjadi di masa tuan nanti.

Asap rokok dapat membuat kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah menurun drastis, sehingga terjadi kolesterol tinggi di kemudian hari.

Ini membuat Anda harus bisa mengontrol konsumsi rokok dalam sehari atau berhenti total agar tidak mengalami masalah kesehatan tersebut.