Kemudian, luangkan waktu untuk mencari solusi. Untuk hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan (seperti reaksi orang lain terhadap suatu situasi), berusahalah untuk melepaskannya.

2. Bagaimana diri menanggapi pikiran

Cara seseorang menanggapi pikiran terkadang dapat membuatnya berada dalam siklus perenungan atau pemikiran yang berulang.

Jika mendapati diri terus memikirkan hal-hal tertentu dalam pikiran, perhatikan bagaimana hal itu memengaruhi suasana hati.

Apakah timbul perasaan kesal, gugup, atau sedih? Apa emosi utama di balik pikiran tersebut? Dengan demikian, memiliki kesadaran diri adalah kunci untuk mengubah pola pikir.

3. Ambil napas dalam-dalam

Saran yang satu ini mungkin terdengar sederhana, tetapi ini dapat memberikan hasil. 

Jika mendapati diri tengah melamun dan overthinking, tutup mata dan tarik napas dalam-dalam.

Baca Juga: Mulai Sekarang Belajar Kelola Pikiran, Ternyata Overthinking Punya 3 Efek Negatif Bagi Kesehatan Fisik, Jangan Anggap Remeh Ya!

4. Meditasi

Mengembangkan latihan meditasi secara teratur adalah cara yang didukung bukti ilmiah untuk membantu menjernihkan pikiran.

Bahkan, hanya 5 menit latihan meditasi di tempat yang tenang dapat memberikan efek yang positif.

5. Pertimbangkan sudut pandang lain

Terkadang, menenangkan pikiran membutuhkan upaya untuk melangkah keluar dari perspektif Anda yang biasa. 

Cara diri melihat dunia dibentuk oleh pengalaman, nilai, dan asumsi hidup.

Membayangkan sesuatu dari sudut pandang yang berbeda dapat membantu mengatasi beberapa kebisingan di dalam pikiran.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mengatasi Overthinking Agar Tidak Berdampak Negatif"