Tidak hanya itu saja, Anda juga harus menjaga berat badan agar tetap ideal untuk mencegah terjadinya osteoarthristis.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan tiga cara mencegah osteoarthristis berikut ini:

1. Menjaga lutut agar terhindar dari benturan keras yang menyebabkan trauma dan cedera

2. Mengobati penyakit rematik, seperti asam urat, yang menjadi biang osteoarthristis

3. Lakukan peregangan ketika sudah duduk terlalu lama

Baca Juga: Kerap Dianggap Sama, Ini Perbedaan Osteoarthristis dengan Osteoporosis kata dr. Immanuel Panca, Sudah Tahu?

Cara Mencegah Osteoporosis

Melalui program yang sama, dr. Immanuel Panca juga membagikan cara mencegah osteoporosis yang bisa Anda lakukan sejak dini mulai hari ini.

Salah satu cara mencegah masalah kesehatan itu adalah dengan rajin mengonsumsi kalsium dan vitamin D.

"Pencegahannya ya dari masa muda, terutama perempuan sebelum menopause, konsumsi kalsium dan vitamin D sesuai dengan kebutuhan," ujar dr. Immanuel Panca.

Selain itu, Anda juga harus mengurangi konsumsi alkohol serta frekuensi merokok agar terhindar dari osteoporosis.

Anda pun diwajibkan untuk melakukan olahraga rutin selama 150 menit dalam satu minggu untuk mencegah pengeroposan tulang.