Sonora.ID – Buah belimbing sering ditemukan di negara beriklim tropis seperti Indonesia, berikut ini adalah 10 manfaat buah belimbing untuk kesehatan!

Buah berbentuk bintang ketika diiris ini memiliki rasa asam manis yang lezat, belimbing juga bisa digunakan sebagai pengobatan tradisional.

Buah belimbing kaya akan vitamin dan mineral, khususnya serat dan vitamin C.

Melansir dari Healthline, berikut ini adalah nutrisi yang ada di dalam satu buah belimbing (90 gram):

• Serat: 3 gram
• Protein: 1 gram
• Vitamin C: 52% dari RDI
• Vitamin B5: 4% dari RDI
• Folat: 3% dari RDI
• Tembaga: 6% dari RDI
• Kalium: 3% dari RDI
• Magnesium: 2% dari RDI

Baca Juga: 7 Manfaat Kedondong Bagi Tubuh Manusia, Bisa Turunkan Berat Badan?

Meskipun kandungan nutrisinya mungkin tampak relatif rendah, perlu diingat bahwa porsi ini hanya memiliki 28 kalori dan 6 gram karbohidrat. Artinya, kalori demi kalori, belimbing sangat bergizi.

Berikut ini adalah manfaat buah belimbing untuk kesehatan yang harus kamu ketahui seperti yang dilansir dari laman Kontan dan Hello Sehat!

1. Bantu menurunkan berat badan

Jika kamu sedang dalam program diet dan ingin mencapai berat badan ideal, buah belimbing adalah pilihan yang tepat sebagai salah satu menu dietmu.

Hal ini disebabkan karena buah ini mengandung kalori yang rendah, yaitu 36 kalori.

Ditambah lagi, kandungan serat di dalam belimbing termasuk tinggi. Dengan mengonsumsi buah ini, Kamu bisa jadi lebih cepat kenyang dan tidak makan secara berlebihan.

2. Meningkatkan metabolisme tubuh

Belimbing mengandung sejumlah besar serat makanan. Sehingga, manfaat belimbing dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan mencegah kembung dan kram perut.

Hal ini membantu mengatur pergerakan usus. Vitamin B dalam buah memastikan untuk mempertahankan tingkat enzim normal.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah belimbing untuk kesehatan lainnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari vitamin C yang kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Hal ini membuat buah belimbing ideal untuk dikonsumsi selama musim flu. Sistem kekebalan yang lebih kuat dapat membantu melawan infeksi dalam tubuh.

Baca Juga: Bisa Cegah Kanker dan Lancarkan BAB, Berikut 6 Manfaat Buah Apel

4. Mencegah risiko penyakit jantung dan stroke

Manfaat atau khasiat lain yang bisa kamu dapatkan dengan makan buah belimbing adalah menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Dengan begitu, kamu juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung serta stroke karena rajin makan buah belimbing.

Sebuah studi dari International Journal of Food Sciences and Nutrition melakukan penelitian terhadap kadar kolesterol pada tikus yang menerima ekstrak belimbing.

Penelitian tersebut mendapatkan hasil bahwa kandungan di dalam belimbing dinilai efektif mengurangi kadar kolesterol sehingga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung serta stroke.

5. Mengurangi risiko kanker

Manfaat buah belimbing untuk kesehatan lainnya adalah mengurangi risiko terkena kanker.

Hal ini dibuktikan melalui sebuah studi dari jurnal Advances in Pharmacological Sciences.

Studi tersebut bertujuan untuk menilai efek buah belimbing terhadap risiko kanker hati pada tikus.

Berdasarkan hasil dari studi tersebut, buah belimbing menunjukkan efek profilaksis alias mampu mencegah perkembangan kanker hati.

6. Mencegah Maag

Kamu yang sering mengalami maag, bisa mencoba konsumsi belimbing secara rutin.

Sebuah penelitian dari Indonesian Journal of Global Health Research menyatakan bahwa belimbing diyakini dapat mencegah terbentuknya luka pada lambung.

Ini berkat manfaat dari kandungan antioksidan di dalam buah belimbing, terutama flavonoid.

Antioksidan membantu memperkuat lapisan dalam lambung sehingga mencegah timbulnya luka pada lambung.

7. Melancarkan sistem pencernaan

Apabila kamu sering kali mengalami masalah pencernaan yang kurang lancar, seperti sembelit, buah belimbing bisa menjadi solusinya.

Jenis serat yang ada di dalam belimbing adalah serat tak larut air alias insoluble fiber.

Dilansir dari situs UCSF Health, serat tersebut membantu mempercepat perpindahan makanan di saluran pencernaan sekaligus mencegah sembelit.

Tak hanya untuk yang sering menderita sembelit, belimbing juga bermanfaat bagi kamu yang ingin bisa buang air besar (BAB) dengan lancar dan teratur.

Baca Juga: Murah dan Kaya Khasiat, Ini 8 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

8. Mengatur kadar insulin

Belimbing mengandung gula kurang dari 4% dan serat yang tinggi. Serat menjaga kadar gula dalam tubuh. Sehingga, manfaat buah belimbing dapat membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh.

9. Membantu meningkatkan kualitas tidur

Manfaat buah belimbing untuk kesehatan juga dapat membantu tidur lebih nyenyak. Sebab, buah belimbing mengandung magnesium yang dapat membantu tidur lebih nyenyak.

10. Mengurangi peradangan

Buah belimbing kaya antioksidan sehingga membantu mengurangi peradangan. Kandungan antioksidan juga membuat manfaat buah belimbing dapat membantu menangkal radikal bebas berbahaya.

Vitamin C juga mengandung sifat anti-inflamasi untuk membantu mengurangi pembengkakan.

Itu dia 10 manfaat buah belimbing untuk kesehatan yang harus kamu ketahui!

Selain lezat, ternyata buah belimbing sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, lho!

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Naga untuk Kecantikan Kulit, Bisa Bikin Kulit Glowing!